HIIT, qui signifie en français Entraînement fractionné de haute intensité sont des séances de fitness conçues, à la base, pour les gens qui n’ont pas beaucoup de temps à consacrer au sport. Le concept est de faire des séries de plusieurs exercices de haute intensité en 7 à 30 minutes. Avec des mouvements très dynamiques, tu peux brûler énormément de calories dans ce temps réduit. De plus, cette activité te permet de continuer à les dépenser jusqu’à 24 heures après ta séance. C’est donc un moyen très efficace de perdre du poids. Tu peux même faire du HIIT à ton domicile, car les mouvements de fitness ne nécessitent pas forcément d’équipements.

Si tu es une personne débordée, mets-toi au HIIT pour des entraînements rapides

Le quinoa est un aliment souvent utilisé comme une alternative au riz, aux pâtes et au pain. Bien qu’il consiste de graines et n’est pas un féculent, il apporte une sensation de satiété similairement à ce dernier. Sa texture et sa cuisson s’apparentent à celles de la semoule et des lentilles. Cette "pseudo-céréale" est riche en protéines, en fibre, en vitamine et en acide gras. Étant très fort en nutriments bénéfiques pour le corps, il est un vrai allié pour une alimentation saine. Ne contenant pas de gluten, c’est un produit idéal pour les personnes ayant la maladie cœliaque. Étant un bon coupe-faim, une petite quantité de quinoa te suffira. De ce fait, tu consommeras moins de calories ce qui aidera à la perte de poids.

Fais le plein de protéines avec le quinoa

Les boissons détox ont pour but d’éliminer les toxines accumulées. Avec des ingrédients aux effets drainants, elles permettent à ton corps de faire un grand nettoyage, particulièrement des reins. Sous forme d’aliments infusés dans l’eau à siroter toute la journée, de smoothie ou encore de shot, il y en a pour tous les goûts. Ces boissons aident à prévenir certaines maladies chroniques telles que les infections urinaires et l’eczéma. Faire une cure détoxifiante permet également de purifier la peau. En ce qui concerne la perte de poids, c’est devenu un allié minceur, car les boissons détox ont de nombreux bienfaits sur l’intestin. Les ingrédients que tu mets dans ce liquide dépendront de ton objectif. Si tu souhaites perdre du poids, les épinards, le citron, et même le piment de Cayenne sont bon à consommer. Lorsque tu te sens un peu patraque, favorise les agrumes et le concombre et la pomme. Pour finir, si tu veux booster ton système immunitaire, y incorporer du gingembre, des carottes et le pamplemousse feront un excellent jus très bénéfique pour ta santé. Il existe plusieurs recettes saines pour varier les goûts et les plaisirs. C'est une bonne façon de rester hydraté et d’avoir une dose de nutriments au quotidien.

Trouve la boisson détox qui te convient

La marche est un excellent exercice cardiovasculaire si tu souhaites perdre du poids ; la randonnée quant à elle est encore mieux. Étant une activité physique qui peut durer une à trois heures, elle te permet de dépenser énormément de calories. C’est un sport que tu peux pratiquer, peu importe ton niveau. De plus, les surfaces sur lesquelles tu marches ne sont pas toujours régulières. De ce fait, ton rythme et ta vitesse vont varier tout au long de ton parcours. Si tu fais tes randonnées en montagne, le fait de monter fera travailler tes muscles, particulièrement ceux du bas du corps. Les conditions météorologiques ont aussi un impact sur l’effort que tu fais. S’il y a beaucoup de vent, ton corps devra utiliser plus d’énergie pour avancer ce qui provoquera une perte calorique plus importante. Par ailleurs, cette activité sportive est très agréable, surtout lorsque tu le fais avec des amis. Tu ne le verras pas forcément comme un exercice de fitness, mais plutôt comme un loisir. Cependant, si tu cherches à affiner ta silhouette, il est important de faire de la randonnée régulièrement et de maintenir un régime alimentaire sain et équilibré. C’est de cette façon que tu pourras créer un déficit calorique et que ton corps commencera à puiser dans le stock de graisses pour le convertir en énergie.

Affine ta silhouette en faisant des randonnées

La première étape pour affiner ta silhouette, c’est de consommer moins de calories que tu en dépenses. C’est ceci qui force ton corps à puiser dans les réserves lors de tes entraînements sportifs pour obtenir de l’énergie et de ce fait tu perds du poids. Cependant, pour atteindre tes objectifs fitness le plus rapidement possible, il est bon d’éviter certains produits qui sont non seulement forts en calories, mais qui contiennent aussi des ingrédients nocifs pour ta santé. Les sucres rapides, par exemple, sont à manger en modération. Ils sont souvent présents dans les pâtisseries, les confiseries et les boissons sucrées. Bien entendu, les fast-foods sont à éliminer complètement, car ils sont trop gras et impactent fortement ton poids. Si l’idée de ne plus manger ces repas te semble difficile, essaye de les recréer à la maison en substituant certains aliments pour des alternatives plus saines. La pâte à pizza peut être remplacée par du chou-fleur. Si tu es un grand fan de burgers, ils contiennent malheureusement des sauces et du fromage assez caloriques, tu peux continuer à en manger en choisissant des options moins grasses et meilleures pour ta santé. La clé est de privilégier des aliments qui apportent des nutriments bénéfiques pour ta santé et d’éliminer de ton régime alimentaire les produits qui ont des effets négatifs.

Fais attention à ce que tu mets dans ton assiette si tu souhaites perdre du poids