Pour les amateurs de sports collectifs, le volley-ball est une excellente façon de sculpter le corps. Les bras, les abdos et les jambes sont tous sollicités durant cette activité physique dynamique. En plus de développer l’esprit d’équipe, tu amélioreras aussi tes réflexes. Adaptée à tous les niveaux, cette discipline permet de dépenser entre 300 et 400 calories en une partie. À force de courir d’un bout à l’autre du terrain, tu travailles efficacement le bas du corps tandis que le haut est lui, ciblé lorsque tu fais les mouvements pour réceptionner et taper dans la balle. En plus d’être de type cardio, cette discipline est aussi bien pour faire un renforcement musculaire. Son intensité et son dynamisme t’aideront à obtenir une silhouette tonifiée et affinée. De plus, ton agilité et ta vitesse vont considérablement augmenter au fil des séances. Cependant, il est important de rester prudent en jouant au volley-ball, car les foulures sont assez fréquentes dans ce sport. Consacrer du temps aux échauffements pourra limiter le risque de blessures. Pour avoir des résultats optimaux, n’oublie pas de surveiller ton alimentation. Tu pourras obtenir des changements rapides en faisant ce sport d’équipe tout en gardant un régime alimentaire sain et équilibré.

Mets-toi au volley-ball pour affiner ta silhouette

Le moment où tu décides de faire ta séance de sport a de l’importance, car cela peut avoir un impact sur tes autres activités au quotidien. Faire tes entraînements le matin a ses avantages, car tu auras une bonne dose d’endorphine et de dopamines qui te mettront de bonne humeur dès le début de la journée. Cependant, il te faudra te réveiller plus tôt pour pouvoir avoir le temps de faire ta séance de fitness. Au début, cela peut être difficile, mais si tu le fais de façon régulière, te réveiller tôt deviendra une habitude, presque un automatisme. En ce qui concerne le sport en soirée, ceci te permettra d’évacuer le stress accumulé et de faire une séance bien complète sans te presser. Pouvoir se défouler après une journée chargée et remplie d’émotions peut faire beaucoup de bien. Le désavantage, c’est qu’après le boulot, tu peux te sentir trop fatigué et ne plus avoir la motivation de faire une activité physique. Il te faudra vraiment redoubler d’efforts pour te convaincre de t’y mettre. Garder tes objectifs en tête est primordial pour que tu puisses faire du sport même lorsque tu n’en as pas envie. Un autre inconvénient de faire des exercices le soir avant de t’endormir peut provoquer un sommeil agité. Pour éviter ceci, essaye de ne pas faire tes séances trop tard. Ayant chacun ses bons et mauvais côtés, le temps que tu consacres à tes entraînements dépend de tes préférences personnelles et de ta volonté à surmonter les obstacles.

Choisis de faire tes séances de sport selon tes préférences personnelles

En plus d’être un loisir, la danse est un excellent moyen pour perdre du poids. Il y a d’ailleurs plusieurs entraînements de fitness qui reprennent des mouvements de plusieurs styles de danse. Le barreshape, qui s’inspire du ballet est un sport très efficace pour travailler le corps au complet. En alliant les exercices au sol et à la barre, tu pourras améliorer ton équilibre et ta posture. C’est une bonne façon de faire un renforcement musculaire. Si le genre classique ne t’intéresse pas, tu peux choisir un cours comme la Zumba. Sur des chansons latines, telles que la salsa, le reggaeton, le tango et bien d’autres. Cette danse sportive est un peu plus dynamique et contient des éléments d’aérobies. Étant un entraînement très intense et de type cardiovasculaire, tu pourras brûler entre 500 et 1000 calories en seulement une heure. Cette pratique te fera perdre du poids rapidement et ton endurance va augmenter progressivement. Si ton objectif est de prendre du muscle, tu peux essayer le pole fitness. Ce sport utilise beaucoup le gainage pour pouvoir se tenir et faire les mouvements sur la barre. Un grand nombre de muscles sont sollicités durant les séances, particulièrement ceux de la région abdominale. Tu as donc un grand choix si tu souhaites faire de la danse pour transformer ton physique.

La danse est aussi bien un passe-temps qu’un sport

Si tu es fan de sport collectif et de patin à roulettes, le roller derby est fait pour toi. Il met en place force, motivation et compétition pour te permettre de garder la forme. En faisant de nombreux tours sur la piste tout en essayant de dépasser tes adversaires, tu effectues un vrai entraînement de cardio. C’est un exercice vraiment dynamique qui permet de brûler jusqu’à 500 calories durant une séance d’une heure. Le petit plus de cette discipline, c’est que tu développes un esprit d’équipe et que sur la patinoire, tu es si concentré sur la victoire que tu en oublies que tu es en train de faire du sport. De plus, le roller derby ne consiste pas qu’à tourner en rond ; il te faut aussi défendre tes coéquipiers et sauter sur les membres de l’équipe adverse pour les empêcher de te doubler. De ce fait, tu devras attaquer tel un vrai catcheur. Cependant, cette pratique nécessite des matériaux de sécurité, car elle est très intense et il est important de limiter les risques de blessures. Ceci te permettra de faire un vrai renforcement musculaire en plus de perdre du poids tout en étant amusant. Tu pourras également améliorer ton endurance ainsi que ton agilité. En alliant le roller derby à une alimentation saine, tu affineras ta silhouette en un rien de temps.

Fais ce sport de glisse pour brûler un maximum de calories

Lorsque tu fais tes séances de fitness, tu donnes ton maximum ce qui épuise beaucoup ton corps. Il est donc important de bien te reposer et laisser tes muscles se régénérer comme il se doit. Tout d’abord, avant même d’avoir fini ton entraînement sportif, il est primordial de prendre le temps de faire des étirements. Ceci va permettre de limiter les courbatures ainsi que les risques de te froisser un muscle. Boire de l’eau est aussi impératif, car tu en perds une grande quantité lorsque tu transpires durant le sport. En t’hydratant régulièrement, surtout après un effort physique intense, fera beaucoup de bien à tes muscles. Puis, il est nécessaire de consacrer du temps au repos. Chaque séance sportive requiert énormément d’énergie et tes muscles ont besoin d’une certaine période pour récupérer. Avoir un bon sommeil va te permettre d’être en forme le lendemain et de pouvoir être prêt pour ton prochain entraînement. Et pour finir, le régime alimentaire que tu adoptes après le sport sera déterminant pour ta récupération. Après avoir brûlé beaucoup de calories, ton corps à besoin de les récupérer pour que tu puisses avoir de la force ainsi que pour nourrir tes muscles. En mangeant des produits sains et équilibrés, tout en favorisant les protéines, tu seras en pleine forme pour démarrer ta journée le lendemain.

La récupération est primordiale pour obtenir des résultats optimaux