Il y a plusieurs exercices qui permettent de muscler les mollets rapidement. En effet, ce sont des muscles qui sont  très sollicités dans les sports qui impliquent course, détente et endurance. D’ailleurs, en te musclant les mollets, cela permet aux pieds de fléchir à chaque impulsion et fournit de l’élan à chaque foulée. De plus, un mollet musclé joue le rôle d’amortisseur-ressort et absorbe les chocs des impacts.

Parmi les exercices qui sont recommandés, il y a le mollet debout qui « permet de travailler les fibres des mollets en séries longues et courtes avec une contraction maximale lorsqu’on pousse sur la pointe des pieds ». Il y a aussi le mollet à la presse qui est très adapté pour les personnes qui souffrent de courbatures ou de douleurs de dos. Le mollet assis à la machine est quant à lui très utile pour travailler les fibres musculaires lentes du soléaire. De ce fait, si tu souhaites renforcer tes mollets, n’hésite pas, car cela te permettra d’avoir une meilleure impulsion et détente si tu joues au foot par exemple. D’ailleurs, la musculation du mollet favorise la coordination motrice. Cette coordination intermusculaire permet de synchroniser la force, la vitesse et l’intensité du mouvement.

Le mollet debout permet de travailler les fibres © image libre de droits Google

Les pectoraux sont souvent la priorité de nombreux pratiquants de la musculation. En effet, ces muscles sont esthétiquement importants et si tu souhaites découvrir quelques exercices qui te permettront de muscler cette partie de ton corps, continue à lire cet article. D’abord, il y a le développé couché à la barre qui est un des entrainements de référence pour se forger des pectoraux d'acier. Cet exercice demande cependant une bonne technique et cela permet de travailler  l'ensemble du buste.

Il y a aussi les pompes au sol qui permettent de construire de bons pectoraux à condition de bien développer toutes les parties de ce groupe musculaire. Le Pec deck est un exercice d'isolation qui permet de travailler sur une grande amplitude. Les dips façon Gironda pour sa part consistent à  « utiliser des barres parallèles ou en une V-Bar, avec une largeur de 33 pouces (84 cm). Si l’écart est plus large ou plus serré, on n’aura pas l’effet escompté. Le facteur le plus important pour bien faire le mouvement se trouve dans les coudes ; ils doivent être bien écartés et éloignés des épaules ». Ainsi, pour avoir des pectoraux solides, n’hésite pas à pratiquer ces exercices de façon régulière.

Les pompes au sol permettent de se forger les pectoraux © image libre de droits Google

Il y a plusieurs exercices qui sont idéals pour te faire perdre du poids. En effet, ce n’est pas nécessaire de débuter un régime alimentaire, mais il faut du moins boire beaucoup d’eau par jour. Ensuite, tu dois commencer un programme sportif qui te permettra de bruler les calories en trop. Parmi les exercices qui sont efficaces, il y a le gainage qui est catégorisé en trois parties :

·         Le gainage central qui affine et tonifie la taille

·         Le gainage costal qui permet de brûler la graisse du ventre, mais également au niveau des poignées d’amour.

·         Le gainage dorsal qui est efficace pour travailler les muscles du bas du dos et les fessiers

 Il y a aussi d’autres exercices comme le mouvement de l’araignée qui consiste à se mettre en position de pompes et les jambes et le dos doivent être droits. Les squats sont également très efficaces, car cela permet de faire appel à l’ensemble des muscles et sollicite énormément d’énergie. « Dès lors, la dépense calorique est très efficace. Lors de cet exercice, l’organisme relâche de la noradrénaline et de l’adrénaline, hormones qui vont se fixer et s’attaquer aux cellules graisseuses ». Ainsi, commence dès maintenant ce programme sportif pour pouvoir perdre du poids.

Le gainage permet de perdre du poids © image libre de droits Google

Souhaites-tu avoir de jolies fesses ? Si tel est le cas, en lisant cet article tu découvriras quelques exercices qui t’aideront à atteindre tes objectifs. En effet, il y a le squat qui est excellent pour renforcer les muscles des fessiers et des cuisses. Il y a aussi le saut arabesque qui consiste à ouvrir les bras « à la hauteur des épaules, étirez une jambe à l’arrière en faisant un petit saut à l’aide de la jambe au sol, puis ramener la jambe dans les airs en position neutre au sol ». On retrouve également le kick vers l’avant qui permet de travailler les jambes et les fessiers.

Le squat sur une jambe est très efficace lorsque tu gardes immobile la jambe dans les airs. Le kick ou le coup de pied latéral est une très bonne façon de travailler les fessiers et tu dois faire ce mouvement 8 fois pour chaque jambe. Le jumping jack pour sa part consiste à garder les jambes écartées et les bras dans les airs placés à la hauteur des épaules avant de sauter en ramenant les bras le long du corps et en joignant les jambes, puis reviens en position de départ.

Le squat sur une jambe permet de travailler les fessiers © image libre de droits Google

Tu es à la recherche d’exercices de musculation ? Si tel est le cas, en lisant cet article tu découvriras un programme sportif qui te permettra de perdre en graisse et d’obtenir en masse musculaire. En effet, il y a la traction à la barre fixe qui est utile pour bâtir un dos en béton. Il y a aussi d’autres exercices comme le squat, le sit-up ou encore le gainage qui permet d’avoir des muscles. Le mountain climber est également très efficace.

 La traction à la barre fixe permet d’avoir un dos en béton