Souhaites-tu avoir de jolies fesses ? Si tel est le cas, en lisant cet article tu découvriras quelques exercices qui t’aideront à atteindre tes objectifs. En effet, il y a le squat qui est excellent pour renforcer les muscles des fessiers et des cuisses. Il y a aussi le saut arabesque qui consiste à ouvrir les bras « à la hauteur des épaules, étirez une jambe à l’arrière en faisant un petit saut à l’aide de la jambe au sol, puis ramener la jambe dans les airs en position neutre au sol ». On retrouve également le kick vers l’avant qui permet de travailler les jambes et les fessiers.

Le squat sur une jambe est très efficace lorsque tu gardes immobile la jambe dans les airs. Le kick ou le coup de pied latéral est une très bonne façon de travailler les fessiers et tu dois faire ce mouvement 8 fois pour chaque jambe. Le jumping jack pour sa part consiste à garder les jambes écartées et les bras dans les airs placés à la hauteur des épaules avant de sauter en ramenant les bras le long du corps et en joignant les jambes, puis reviens en position de départ.

Le squat sur une jambe permet de travailler les fessiers © image libre de droits Google