Ventre plat : des exercices simples pour perdre la graisse abdominale

Qui ne rêve pas d’avoir un ventre plat ? Si toi aussi, tu as des poignées d’amour dont tu souhaites te débarrasser, cet article est fait pour toi. J’ai décidé de parler des exercices physiques qui peuvent t’aider à brûler tes graisses abdominales.

Pour avoir des abdos, il ne faut pas faire des exercices ciblés dans un premier temps. C’est pour cela que je commence cet article avec des burpees. C’est un exercice qui fait travailler tout le corps. Comment les réaliser :

Debout, mets-toi ensuite en position de planche. Ramène tes genoux vers ton buste et fait un saut en tapant dans tes mains. Répète ces mouvements pendant une quinzaine de fois.

Si tu veux des abdos en béton, alors le gainage est ton allié. Tu peux opter pour le classique qui consiste à s’allonger sur un tapis, en appui sur le coude et les pointes de pieds. Maintiens cette position pendant 30 secs. Tu peux en faire moins, ne t’en fais pas. Les variantes du gainage sont aussi très conseillées.

Pour finir, je te propose un mouvement très facile que tu peux effectuer au travail. Voici les étapes :

Assis sur tes talons, garde le dos bien droit et relâche les épaules. Ensuite, inspire et rentre ton ventre tout en essayant de toucher ta colonne vertébrale avec ton nombril. Ne relâche pas les muscles pendant 20 secondes.

Des exercices pour un ventre musclé