Pour les amateurs de sports collectifs, le volley-ball est une excellente façon de sculpter le corps. Les bras, les abdos et les jambes sont tous sollicités durant cette activité physique dynamique. En plus de développer l’esprit d’équipe, tu amélioreras aussi tes réflexes. Adaptée à tous les niveaux, cette discipline permet de dépenser entre 300 et 400 calories en une partie. À force de courir d’un bout à l’autre du terrain, tu travailles efficacement le bas du corps tandis que le haut est lui, ciblé lorsque tu fais les mouvements pour réceptionner et taper dans la balle. En plus d’être de type cardio, cette discipline est aussi bien pour faire un renforcement musculaire. Son intensité et son dynamisme t’aideront à obtenir une silhouette tonifiée et affinée. De plus, ton agilité et ta vitesse vont considérablement augmenter au fil des séances. Cependant, il est important de rester prudent en jouant au volley-ball, car les foulures sont assez fréquentes dans ce sport. Consacrer du temps aux échauffements pourra limiter le risque de blessures. Pour avoir des résultats optimaux, n’oublie pas de surveiller ton alimentation. Tu pourras obtenir des changements rapides en faisant ce sport d’équipe tout en gardant un régime alimentaire sain et équilibré.

Mets-toi au volley-ball pour affiner ta silhouette