Le parkour est un sport très dynamique qui implique de gravir des obstacles grâce à des acrobaties. Cela est un bon moyen de faire un renforcement musculaire, car les sauts et autres mouvements effectués sollicitent beaucoup de muscles simultanément. De plus, un gainage est requis pour garder l’équilibre, ce qui travaille la sangle abdominale efficacement. Cette discipline sportive peut se faire en salle ainsi qu’à l’extérieur. Elle nécessite de la vitesse, de bons réflexes et beaucoup d’agilité. Il est important de bien s’échauffer et s’étirer avant une de ces séances acrobatiques.

Essaye le parkour pour un renforcement musculaire réussi

Le badminton est un sport qu’une majorité d’entre nous connaissent. C’est une activité physique qui permet de se dépenser et de bouger. Le speed badminton, quant à lui, est une discipline encore plus dynamique qui permet de brûler beaucoup plus de calories que son sport original. La perte de poids est, par conséquent, plus importante. Les règles sont assez similaires au badminton, mais le Speedminton est joué avec un volant plus lourd, ce qui augmente l’intensité de la partie. Aussi inspiré du tennis et du squash, il nécessite des déplacements et des réflexes rapides. Grâce à cette discipline, récemment renommée Crossminton, tu peux renforcer tes muscles tout en affinant ta silhouette de façon rapide.

Mets-toi au Speedminton pour perdre du poids

Si tu souhaites avoir un fessier ferme et tonifié comme les plus grands modèles, tu peux faire les exercices de musculation suivants. Les squats sont des mouvements incontournables pour muscler cette zone. En les faisant régulièrement durant tes séances de fitness, tu verras ton postérieur se raffermir rapidement, particulièrement si tu y rajoutes des haltères. Tu peux aussi faire quelques variantes des squats, des fentes de côtés et des torsions du buste pour des entraînements qui ciblent particulièrement cette région musculaire de ton corps. 

Obtiens un fessier ferme grâce à ces exercices

Créé par Viveca Jensen, une Suédoise, le piloxing est une discipline qui mêle boxe, pilates ainsi que danse. Séparément, ces trois types d’activités sont très dynamiques, intenses et permettent de brûler beaucoup de calories. En les combinant, tu peux en perdre entre 400 à 900 en une heure. Tu es donc sûr d’obtenir des résultats rapides si tu fais simultanément attention à ton alimentation. En associant sport et nutrition, ton corps puisera dans ses réserves pour fonctionner. Les entraînements consistent à faire des mouvements de ces catégories de façon rapide pendant une courte période. Tu travailles donc ta vitesse, ton endurance ainsi que ta souplesse durant chaque séance. De plus, le piloxing est un sport très complet qui travaille tous les muscles du corps. De cette façon, tu peux faire un renforcement musculaire intense en pratiquant cette activité. C’est également un excellent moyen de se défouler et d’évacuer le stress. Particulièrement, lorsque tu fais la partie boxe. En enfilant des gants lestés, tu pourras muscler tes bras, sculpter tes abdos et relâcher la pression du quotidien. Après quelques séances de fitness, tu verras pas mal de changements dans ton corps. Il sera plus svelte, raffermi et tonifié. Par ailleurs, le piloxing est aussi efficace pour corriger et améliorer la posture. 

Affine ta silhouette avec le piloxing

Si tu as décidé de faire tes entraînements à domicile, il y a certaines astuces pour les rendre efficaces. Tout d’abord, il est bien de planifier tes séances de fitness à l’avance. En sachant déjà quels exercices au poids du corps, tu comptes faire et à quelle fréquence, tu pourras enchaîner tes mouvements sans avoir à prendre de pauses supplémentaires pour penser à quoi faire ensuite. Toujours, avant de pratiquer un sport, il est important de préparer ton corps à cette activité physique. Pour cela, il te faut être bien reposé, hydraté et avoir mangé suffisamment de calories pour avoir l’énergie requise pour être performant. En faisant ceci, tu seras capable de donner ton maximum durant tes entraînements sportifs. De plus, faire des échauffements au début de chaque séance de fitness permet de limiter les risques de blessures et de froissement d’un muscle. La clé pour obtenir des changements rapides est de rester constant. En faisant du sport régulièrement et en intensifiant peu à peu tes mouvements, tu affineras ta silhouette très vite. Cette même régularité doit s’appliquer aussi à ton régime alimentaire sain. C’est en créant ce genre d’habitudes que tu verras du progrès grâce à tes entraînements à la maison.

Sois le plus performant possible durant tes séances de sport