Les régimes alimentaires à court terme sont efficaces pour la perte de poids rapide, mais les kilos perdus sont malheureusement vite repris à la fin de la diète. Pour esquiver cela, il est mieux d'adopter une alimentation saine que tu pourras garder tout au long de ta vie. De cette façon, tu pourras maintenir ton poids idéal une fois que tu l'as atteint. Être consistant est la clé si tu souhaites affiner ta silhouette. En alliant sport régulier et repas équilibré, tu auras des résultats non seulement rapides, mais durables. Cet effet yo-yo peut être évité grâce à un changement de mode de vie qui est nécessaire.

Change ton mode de vie pour des résultats durables

Les exercices fitness de type cardio peuvent être très bénéfiques, mais cela dépend de ton objectif. Ils consistent à augmenter le rythme cardiaque durant une séance de sport. L'endurance et la respiration sont aussi des éléments qui jouent un rôle important dans la perte de poids. C’est l’oxygène qui va aider ton corps à transformer le gras en énergie. C'est un bon moyen d'affiner ta silhouette, car ces entraînements physiques tels que le vélo ou la course à pied brûlent une grande quantité de calories en peu de temps. De ce fait, tu élimines rapidement les graisses et les kilos en trop en pratiquant une activité physique cardio-vasculaire régulièrement.

 Fais du cardio si tu souhaites perdre des kilos

Le gainage est une méthode de fitness très efficace pour travailler les muscles profonds. Ce sont des mouvements qui ne durent pas longtemps, mais qui donnent d'excellents résultats s'ils sont faits correctement et régulièrement. En faisant du gainage plusieurs fois par semaine, tout en suivant un régime alimentaire sain et équilibré, tu affineras ta silhouette en un rien de temps. Les exercices qui ont cet effet sont les planches et ses variantes. Cette pratique cible particulièrement la région abdominale et ne nécessite aucun équipement. Tu peux donc les effectuer n'importe où et n'importe quand.

Affine ta silhouette grâce au gainage

Si tu es à la recherche d’un sport qui te fera perdre beaucoup de calories tout en étant assez ludique, essaye la Capoeira. Tout droit sortie du Brésil, cette activité physique combine mouvements de danse et d’arts martiaux pour des séances dynamiques, rythmées et énergétiques. Cette discipline est un excellent moyen d’éliminer les graisses superflues et d’affiner ta silhouette, car c’est un entraînement très complet. De la tête aux pieds, une grande majorité des muscles sont sollicités et tu peux brûler jusqu’à 700 calories durant un cours. En pratiquant ce sport de combat régulièrement, tu pourras perdre du poids très rapidement.

Mets-toi à la Capoeira pour perdre du poids

Bien que souvent oubliés lors des séances de fitness, les exercices au poids du corps sont très faciles à effectuer pour muscler les mollets. L’un des plus simples consiste à se mettre sur la pointe des pieds puis redescendre. En répétant ce mouvement de fitness plusieurs fois, tu sentiras cette partie de tes jambes se renforcer. Cette activité peut être faite sur un sol plat aussi bien que sur une marche ou un rebord. Il existe aussi d’autres entraînements tels que les mollets assis et le chameau qui sollicitent les jumeaux et le soléaire efficacement.

Muscles tes mollets grâce de simples exercices de fitness