Savais-tu que l’aviron est un sport d’endurance permettant de brûler environ 1000 calories en 1 heure seulement. Oui, tu as bien entendu et c’est sûrement l’un des sports les plus efficaces dans ce domaine. En effet, si tu es à la recherche d’une activité physique qui sollicite non seulement une zone musculaire spécifique, mais l’intégralité de tes muscles, l’aviron est fait pour toi. Tu seras en mesure de développer tes muscles du dos, notamment les lombaires, les dorsaux et les trapèzes, ainsi que les épaules, les fesses, les cuisses, les bras et en dernier les abdominaux. En le pratiquant, c’est l’un des meilleurs moyens pour arriver à affiner ta taille tout en t’exerçant à l’extérieur, idéal pour oxygéner tes cellules et tonifier ton organisme. Voici quelques bienfaits de l’aviron :

• ·        Sollicite l’ensemble de tes muscles

• ·        Permet de brûler énormément de calories

• ·        Améliore ton système cardiovasculaire

• ·        Favorise ta flexibilité et ton agilité

En ramant, il est dit que tu peux éliminer 580 à 680 calories par heure en moyenne. D’ailleurs, les mouvements effectués ne suscitent aucun choc et te préservent des blessures articulaires. Toutefois, il est recommandé de ne pas pratiquer l’aviron si tu as des problèmes dorsaux de par sa complexité. Adopter les bonnes postures est l’une des normes à respecter pour éviter toute blessure.

Une séance de 30 minutes d’aviron est suffisante pour brûler environ 512 calories

Ça te dit de mêler la boxe et le fitness ? Si tu es partant, n’hésite pas à faire appel à l’electroboxing, l’une des toutes nouvelles tendances du fitness qui te permettra de perdre du ventre plus rapidement. C’est une discipline intensive contribuant à brûler 1200 calories en 30 minutes seulement. Étant un sport de combat, il se compose de deux phases d’entraînement : 20 minutes d’électrostimulation et 10 minutes de boxe. La première étape consiste à enfiler un t-shirt qui permettra aux électrodes de se fixer sur le corps ainsi qu’un pantacourt.

Dans la foulée, le coach les applique sur l’intégralité des muscles afin de les solliciter : biceps, abdominaux, cuisses, fessiers et lombaires sont tous touchés. Pour ce faire, tu devras réaliser plusieurs postures telles que le squat, les fentes, ou encore les bras pliés pour permettre aux électrodes de contracter tes muscles pour une durée de 7 secondes, entrecoupées par 10 secondes de battement pour la prochaine posture.

Dans un premier temps, ton coach va débuter avec une électrostimulation à faible puissance, le temps que ton corps s’accommode à l’intensité. Au fur et à mesure que tu t’exerceras, le niveau augmentera pour assurer un développement efficace. Eventuellement, la deuxième partie concernera la boxe où tu seras demandé de puiser dans tes dernières réserves d’énergie. L’entraînement se fera à travers des chorégraphies de combat choisies au préalable par le coach.

Cette activité physique est idéale pour les personnes souffrant de douleur aux lombaires

Qu’est-ce que la rétention d’eau ? Certainement méconnue des gens, cette pathologie est souvent l’une des causes de ta prise de poids soudaine. En effet, elle est une accumulation d’eau au sein d’un tissu spécifique de l’organisme, entraînant un gonflement. Ceci peut se développer à différents endroits au niveau des jambes, des chevilles ou des pieds, aussi bien que le ventre. Les causes de ce phénomène sont multiples et c’est un cas à prendre sérieusement en main si tu es atteint. D’ailleurs, pour lutter contre la rétention d’eau, pratiquer une activité sportive et consommer régulièrement de protéines sont des recommandations à mettre en pratique.

Une bonne hydratation est nécessaire contre la rétention d’eau

Avoir une alimentation saine sur la durée est très compliqué, surtout quand on est grand mangeur. Pourtant elle est essentielle pour maintenir une bonne santé et condition physique. En effet, pour ce faire, construire un programme alimentaire est idéal pour se faire une idée explicite de quoi consommer au quotidien. Manger est une chose, avec modération en est une autre. Il est important de bien gérer votre alimentation en incluant une portion de chaque nutriment : les protéines, lipides, glucides, ainsi que les vitamines et les minéraux. Tout doit y être pour des repas équilibrés.

Les fruits et légumes sont les aliments à consommer

Tu veux essayer un nouveau type de fitness ? Pourquoi pas le pilates pour débuter ? En effet, cette méthode de fitness est idéale pour affiner ta taille et vise à tonifier tout l’ensemble de tes muscles, particulièrement les abdominaux qui sont largement sollicités. Ses apports sont vastes, mais les raisons pour lesquelles les pratiquants de fitness se tournent plus vers cette discipline sont qu’il est très efficace pour éliminer les calories et brûler les graisses stockées. Toutefois, pour un résultat visible, il faut bien l’accompagner avec un régime alimentaire. D’ailleurs, 3 séances de 20 minutes par semaine sont suffisantes pour un développement rapide.

Le pilates, efficace pour lutter contre la rétention d’eau