Délicieuses à consommer. Les graines de citrouille ont absolument tous les nutriments essentiels pour plaire à ton corps. En effet, parmi les graines les plus productives en termes d’apports nutritifs, elles sont abondantes en toutes sortes de minéraux, nutriments et antioxydants, une combinaison qui se présente très rare chez les aliments. Si tu n’as pas encore inclus les graines de citrouille dans ton régime alimentaire, dans ce cas, il est temps de les prendre en considération. Voici une liste de quelques vertus de ces graines de citrouille :

• ·        Le magnésium

• ·        Le zinc

• ·        La vitamine E

• ·        Les vitamines du groupe B

En voilà des bienfaits qui te convaincront sûrement de les consommer régulièrement. En effet, si tu es en manque de magnésium dans ton corps, tout ce qu’il te reste à faire, c’est d’absorber une demi-tasse de graines de citrouille pour faire le plein de ces nutriments, soit environ 100 % de l’apport quotidiennement recommandé. En ce faisant, tu amélioras le pompage du cœur, et de ce fait, tu optimiseras ton système cardiovasculaire. Si tu veux profiter pleinement de cet aliment, il t’est conseillé de pratiquer une activité physique afin de mieux renforcir tes muscles en les fournissant ce dont ils ont le plus besoin.

Les graines de citrouille améliorent ta qualité de sommeil

Parmi tant d’autres muscles jambiers, les genoux sont l’un des membres autour de ces zones musculaires qui jouent un rôle important dans la mobilité et l’agilité de tes mouvements. En effet, pour réaliser tes exercices de musculation correctement, il faut posséder des genoux très solides pour soutenir l’effort fourni lors des séances, surtout si la partie inférieure du corps est sollicitée. Toutefois, les pratiquants de la musculation, voulant à tout prix se donner à fond et se surpasser, négligent les limites de certains membres corporels. C’est la raison pour laquelle de nombreux cas de blessures font surface après des efforts intenses appliqués sur les genoux. Membre extenseur entre ta cheville et ton bassin, le genou est le point central de ta cuisse. Responsable de tous les mouvements jambiers, il permet de compenser la raideur des articulations qui l’entoure. Voici quelques causes des blessures provenant des genoux :

• ·        Musculaire

• ·        Technique

• ·        Articulaire

• ·        Ligament-tendineux

• ·        Préparatoire à l’effort

Dans ces cas précis, il est important de connaître l’origine de la douleur qui sera éventuellement traitée par des exercices spécifiques. Ils permettront non seulement de prévenir les douleurs de genoux, mais contribueront également à améliorer son état physique. Parmi, tu retrouveras les squats qui sont l’un des exercices les plus simples à réaliser, mais tellement efficace comme solution.

Les fentes sont également des exercices à pratiquer pour des genoux solides

Peut-être pas appréciée par tous, mais soyons francs, ne pas avoir une simple tranche de tomate dans ton plat peut paraître vraiment louche ! Par contre, pour des gens qui l’ont insérée dans leur programme de régime alimentaire pourront en dire autrement. En effet, la tomate contribue non seulement à l’esthétisme de ton menu, mais agit surtout comme un aliment maigrissant. Eh oui, elle abonde de vertus impensables, et ces vertus, tu pourras les acquérir sans modération. Riche en vitamines et en antioxydants, elle est une alliée incontournable si tu veux soudainement entreprendre un régime ou perdre du ventre.

Effectivement, ce fruit rouge renferme en lui 17 calories pour 100 g, en raison d’une forte richesse en eau et d’une pauvreté en sucres. Tu dois éventuellement te demander de quoi elle est faite pour être autant prisée. En bref, elle est composée d’une bonne liste de vitamines : A, B6, B1, B3, K, C entre autres, sans oublier son apport en potassium, calcium, magnésium et acide folique. Évidemment, inclure de la tomate dans tes plats n’est pas forcément compliqué. Tu peux la consommer sur une pizza, dans des tomates farcies, dans les salades et les sandwichs parmi tant d’autres. Du coup, tout ce qu’il te reste à faire, c’est d’être innovateur !

Tu peux aussi entreprendre un régime tomate pour plus d’efficacité.

Un acte de tous les jours, la marche est devenue une activité sportive pour ceux qui aiment bien parcourir des kilomètres à pied. Si elle est pratiquée de la bonne façon, en respectant le nombre de distances et d’heures effectuées, il n’y a pas de raison pourquoi tu n’arriveras à perdre du poids. D’ailleurs, la marche dite rapide est recommandée pour les pratiquants qui veulent complexifier l’activité. De ce fait, si tu veux améliorer ton endurance et tonifier la partie inférieure de ton corps, c’est-à-dire tes cuisses et tes mollets, il suffit d’accélérer le processus et le tour est joué. Concernant la durée, une heure de pratique sera suffisante pour brûler jusqu’à 450 calories, soit 50 grammes de graisse. 

Privilégie la marche rapide pour une endurance améliorée

Aussi connu sous le nom de gainage, la planche est une méthode irréfutable pour perdre du ventre. Non seulement elle est utilisée pour maigrir, mais elle contribue également à définir ta musculature au niveau de ton abdomen. Étant un muscle extenseur, la planche renforce les abdominaux pour agir comme un soutien pour le dos et la colonne vertébrale. Cet exercice est conseillé pour solliciter pratiquement tous les muscles de ton ventre : la transverse, le grand droit et les obliques. Tu souhaites avoir une belle « tablette de chocolat » ? Dans ce cas, tu sais quoi faire !

La planche peut également adoucir les douleurs dorsales