Nombreux bienfaits émanent de cette plante qu’est l’artichaut. En effet, elle est non seulement appréciée pour son goût raffiné, mais aussi pour ses vertus minceur. Étant un aliment diurétique, il favorise éventuellement l’élimination et le drainage de l’eau retenue dans les tissus.

De ce fait, en le consommant, il permet de lutter contre le phénomène de la rétention d’eau et contre la cellulite.Entre autres, riche en fibres alimentaires, il contribue à un effet de satiété, facilite le transit, et régule le taux de lipides sanguins et de glycémie. De plus, en ayant une faible teneur en calories, il est un précieux allié pour une perte de poids efficace.

Consommer l’artichaut frais est plus sain

Comment ne pas connaître le fitness tant qu’il fait le bonheur de plusieurs pratiquants depuis ces dernières années ? Pour ceux qui n’ont vraiment pas de notion, le fitness est une pratique sportive qui s’avère être parfaite pour optimiser ton système cardiovasculaire, tout en travaillant l’intégralité de tes muscles. Sous ce nom se composent plusieurs activités physiques qui te procurent plus ou moins les mêmes compétences athlétiques, malgré leur différence dans la conception. La Zumba, le BodyCombat, l’aquabike sont les déclinaisons de fitness qui ont comme but d’améliorer ta condition physique et de la préserver sur la longue durée.

D’ailleurs, si tu as l’intention d’entreprendre une perte de poids, ses activités physiques seront idéales pour faire brûler le maximum de calories et de graisses stockées sous ta peau. Choisir une pratique particulière dépend véritablement de tes besoins et tes envies. Si tu veux t’exercer dans un environnement ludique et divertissant, tu pourras opter pour la Zumba ou le step. Toutefois, si tu es un adepte de sports plus toniques, dans ce cas, le BodyCombat te conviendra parfaitement. Pour les amateurs d’activité aquatique, ils pourront choisir entre l’aquagym ou l’aquacycling entre autres. D’ailleurs, sache que la musculation est un autre aspect fitness à laquelle tu peux te référer pour raffermir considérablement ton corps.

Pour faire plus simple, Opte pour la corde à sauter

Pour un sportif, il est important de connaître constamment son poids de forme puisqu’il favorise des conditions physiques optimales dans l’optique d’améliorer leurs performances. Tout d’abord c’est quoi un poids de forme ? C’est tout simplement le poids avec lequel le sportif concerné se retrouve dans les meilleures dispositions physiques pour non seulement fournir des performances de haut niveau, mais également de prévenir de graves blessures, ainsi que de se donner un meilleur temps de récupération. Pour connaître exactement ton poids de forme, il existe plusieurs facteurs que tu dois impérativement prendre en compte :

• ·        La fatigue

• ·        Le sommeil

• ·        L’hydratation

• ·        L’alimentation

• ·        Le bien-être psychologique

Ne pas avoir un poids idéal peut être apercevable à travers des signes durant ou après les séances physiques. Avoir du mal à respirer lors d’une activité sportive et des douleurs qui se présentent autour articulations pendant ou après la session sont des exemples que ton poids n’est pas celui adapté à ta taille. De ce fait, pour y remédier, tous les facteurs mentionnés au-dessus doivent être travaillés sur la longue durée pour avoir des résultats positifs. Éventuellement, tu auras droit à de meilleures performances sportives et amélioreras ton bien-être en général. Ainsi, pratiquer une activité physique et une bonne alimentation sont à privilégier.

Posséder un poids de forme idéal améliore la qualité du sommeil

Souvent mise de côté pour sa forte densité en gras et en calories, l’amande recèle pourtant en elle des valeurs nutritionnelles permettant éventuellement de mincir. En effet, la matière grasse de laquelle elle est constituée est le lipide, qui est réputée pour être d’une grande qualité. Il s’agit d’acides gras mono insaturés qui ont un effet positif sur la santé de l’organisme puisqu’il contrôle le taux de cholestérol sanguin. Du coup, consommer suffisamment d’amandes ne peut être que bénéfique pour solidifier le système cardiovasculaire et assurer le bon fonctionnement hormonal. Due à sa forte teneur en fibres, elle permet également une amélioration au niveau du transit et prévient la survenue de certaines pathologies digestives.

Étant source de protéines, l’amande peut aussi intéresser les pratiquants de musculation pour assurer leur bon développement musculaire et diminuer leur masse grasse. Quant à son apport à la perte de poids, son intégration dans un régime alimentaire est indéniable. Effectivement, non seulement elle est nutritive, mais elle contribue également à un effet de satiété qui diminue considérablement ta consommation durant toute une journée. Il n’est pas compliqué d’intégrer l’amande dans un régime alimentaire puisqu’elle peut se consommer de différentes façons : gratins, soupes, salades de fruits, ou encore smoothies sont des recettes où tu peux l’insérer.

L’amande est aussi riche en antioxydants

En termes de nutrition, les boissons dont nous ingurgitons sont tout aussi importantes que les aliments présents dans nos plats. L’hydratation s’avère être un essentiel du quotidien, et ce à travers l’eau : la boisson phare pour une alimentation saine, mais tellement négligée par bon nombre de personnes. En effet, elle est un élément vital qui dispose de plusieurs rôles fondamentaux à l’intérieur de ton corps. Contrairement à ce qu’on entend, l’eau n’est pas concernée directement par la perte de poids, mais favorise indirectement ce processus et permet de conserver un poids idéal sur la longue durée. Pour avoir une idée plus claire, voici ses trois principaux effets sur le corps : 

• ·        Drainage et élimination des toxines 

• ·        Lutte contre la rétention d’eau 

• ·        Régulation de la sensation de faim 

En effet, l’hydratation par l’eau permet d’éliminer suffisamment de déchets métaboliques et des toxines, souvent occasionnées par la consommation de malbouffes. De plus, boire une bonne quantité d’eau au quotidien te permet facilement de combattre la rétention d’eau, un phénomène récurrent responsable dans la prise de poids. D’ailleurs, une autre méthode qui peut t’aider à éliminer cette pathologie est de diminuer ta consommation de sel. Entre autres, tu peux utiliser l’eau pour donner un effet de satiété et lutter contre les fringales.

Boire un litre et demi d’eau est recommandé au quotidien