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Par fitness et conseils dans Accueil le 26 Juin 2020 à 10:17...donner l’opportunité de raffermir et tonifier ta silhouette. Tu peux donc les ajouter à ton programme de musculation dans le but d’obtenir un corps svelte. La planche et ses variantes sont des exercices de gainage très efficace pour sculpter tes muscles. Renforce tes muscles grâce à la...
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Par fitness et conseils dans Accueil le 5 Juin 2020 à 13:59...importants. Pour solliciter l’ensemble des muscles, il te faudra varier les divers exercices de gainage. La planche en est un qui cible ta silhouette au complet. Lors de ce mouvement physique, il est important de bien contrôler ta respiration afin de vraiment faire travailler tous les membres de...
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Par fitness et conseils dans Accueil le 18 Février 2020 à 11:11...et équilibré, tu affineras ta silhouette en un rien de temps. Les exercices qui ont cet effet sont les planches et ses variantes. Cette pratique cible particulièrement la région abdominale et ne nécessite aucun équipement. Tu peux donc les effectuer n'importe où et n'importe quand. Affine...
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Par fitness et conseils dans Accueil le 9 Octobre 2019 à 17:28...</w:LatentStyles> <![endif]--><!-- [if gte mso 10]> <![endif]--> Aussi connu sous le nom de gainage, la planche est une méthode irréfutable pour perdre du ventre. Non seulement elle est utilisée pour maigrir, mais elle contribue également à définir ta musculature au niveau de ton abdomen ....
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Par fitness et conseils dans sport le 5 Septembre 2019 à 13:27...affiner ta taille, il faut muscler tes obliques. Pour cela, je te recommande le gainage. Commence par la planche . C’est un exercice classique qui permet de sculpter une jolie silhouette. Pour le réaliser, il suffit de t’allonger sur le ventre. Ensuite, prends appui sur tes mains et la pointe...
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Par fitness et conseils dans sport le 17 Août 2019 à 05:59...!supportLists]--> - <!--[endif]--> Le premier exercice que je te propose, c’est « la planche ». Elle permet de renforcer les muscles des abdominaux en profondeur. <!-- [if !supportLists]--> - <!--[endif]--> Une autre astuce, c’est d’opter pour le commando. <!-- [if...
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Par fitness et conseils dans sport le 26 Avril 2019 à 18:10...beau ventre pour l’afficher à la plage. Pour t’aider, je te recommande aujourd’hui de faire la planche 5 min par jour. Si tu ne fais pas d’ exercices physiques au quotidien, commence doucement. Par exemple, le premier et le deuxième jour, tu peux faire 30 secs. Au fil des séances...
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Par fitness et conseils dans exercices le 19 Avril 2019 à 12:27...silhouette parfaite. Pour muscler vos abdominaux, voici quelques-uns à faire : Pour réaliser la planche , mets-toi en position de pompes, prend appui sur tes coudes et tes avant-bras. Gaine bien ton corps et maintiens cette position pendant 30 secondes. Si tu es un sportif dans l’âme, tu peux...
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Par fitness et conseils dans exercices le 12 Avril 2019 à 13:03...Superman <!-- [if !supportLists]--> · <!--[endif]--> Le Superman-brasse <!-- [if !supportLists]--> · <!--[endif]--> La planche Ils vont t’aider à travailler le haut de ton corps et à avoir des tablettes de chocolat. Des exercices pour se muscler le haut du...
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