Envie de te débarrasser de ta graisse abdominale une bonne fois pour toutes ? Découvre les exercices physiques que je fais trois fois par semaine pour un ventre plat et une silhouette parfaite.

Pour muscler vos abdominaux, voici quelques-uns à faire :

Pour réaliser la planche, mets-toi en position de pompes, prend appui sur tes coudes et tes avant-bras. Gaine bien ton corps et maintiens cette position pendant 30 secondes. Si tu es un sportif dans l’âme, tu peux rajouter 10 secondes de plus. N’hésite pas à augmenter la cadence après chaque séance.

Allongé sur le dos, les jambes bien tendues et mets tes bras au-dessus de ta tête. Contracte bien les abdos tout en les relevant. En redescendant, veille à ne pas toucher le sol.

Connais-tu la technique des ciseaux ? Allongé sur le dos, place tes mains sous tes fesses. Croise tes jambes en mouvement du ciseau. Fais trois séries de 12-15 répétitions

Ces exercices sont excellents pour muscler tes abdominaux. Cependant, n’oublie pas qu’un régime alimentaire est également primordial. Les aliments pour un ventre plat sont l’artichaut, l’asperge, l’avocat et le thé vert, entre autres. En alliant le sport et une bonne alimentation, il te sera possible d’avoir des résultats positifs et visibles.

Du sport pour un ventre plat