Le gainage permet à ton corps de travailler les muscles en profondeur. Ces exercices au poids du corps ne nécessitent aucun équipement et peuvent se faire n’importe où. Le grand avantage de ce type d’activité, c’est qu’il suffit de peu de temps pour obtenir des résultats. C’est la régularité de tes entraînements qui sont importants. Pour solliciter l’ensemble des muscles, il te faudra varier les divers exercices de gainage. La planche en est un qui cible ta silhouette au complet. Lors de ce mouvement physique, il est important de bien contrôler ta respiration afin de vraiment faire travailler tous les membres de ton corps. Uniquement 30 à 60 secondes suffisent durant cet entraînement. La chaise, quant à elle, est excellente pour renforcer le bas du corps. Il suffit de faire le geste de t’asseoir dans le vide et tenir la position aussi longtemps que possible. Cela va te permettre de travailler les cuisses et le fessier. Les abdos peuvent aussi bénéficier de cet exercice de musculation. Ainsi, tu obtiendras des jambes fuselées. Tu pourras sentir ta force et ta résistance s’accroître grâce au gainage. C’est un bon moyen de raffermir et tonifier ton corps. Tu peux également améliorer ta posture en faisant ce type d’entraînement fréquemment.

Fais des exercices de gainage pour sculpter ton corps