Découvre les fruits et légumes qui te feront maigrir ©image libre de droits sur Google

Ils agissent comme brûle-graisses, détox ou encore coupe-faim. Eh oui, il existe plusieurs fruits et légumes qui aident à perdre du poids. En voici quelques-uns : courgette, aubergine, chou, céleri, ananas, citron, fraise, entre autres. Eh non ! Le Nutella n’en fait pas partie ! Donc, si tu veux en savoir plus, ne perds pas plus de temps. Fais des recherches sur tous ces aliments pour voir comment ils agissent sur le corps. Reste surtout connecter à mon blog pour consulter des articles sur le sport et l’alimentation.

Tu souhaites avoir des abdos, mais tu ne sais pas comment faire ? Si tel est le cas, continue à lire cet article et tu découvriras quelques exercices qui te permettront d’avoir des abdos en béton. D’ailleurs, il est important de savoir que les entrainements pour renforcer la sangle abdominale, et surtout ceux concernant les muscles droits de l’abdomen, doivent se faire avec le dos rond et non avec le dos cambré. Si tu as bien compris cela, tu pourras commencer avec le premier exercice qui est le crunch. C’est un mouvement qui sollicite les muscles abdominaux et  se complète par des exercices de gainage. Durant cet entrainement, tu dois surtout inspirer durant la montée et souffler pendant le retour à la position de départ.

Par ailleurs, pour avoir des abdos en acier, la planche est importante. Ce mouvement permet de solliciter tous les muscles de l’abdomen en évitant les surpressions intra-abdominales. Le dos et les épaules sont également renforcés durant cet exercice. Il y a aussi le relevé de bassin qui permet de travailler la partie inférieure des grands droits qui sont appelés les « abdos du bas ». Ainsi, n’hésite pas à pratiquer ces mouvements pour muscler tes abdos.

La planche te permet de travailler les épaules et le dos © image libre de droits Google

En lisant cet article, tu découvriras quelques exercices que tu pourras faire chez toi afin de te remettre en forme et d’affiner ta silhouette. En effet, il y a plusieurs entrainements que tu peux faire sans avoir à aller à la salle de sport. D’abord, il y a les pompes qui font partie des classiques et tout le monde une fois dans sa vie doit essayer de le faire. Durant ce mouvement, ta poitrine va presque toucher le sol et assure-toi que tes bras forment un angle de 45 degrés. Trois sessions de 10 répétitions seront parfaites.

Il y a aussi les squats qui sont idéals pour se remodeler. Effectivement, cet exercice est excellent pour perdre du poids et cela permet de muscler les fesses, les jambes, les abdos et le dos. Note que lorsque tu feras tes séances, le poids de ton corps doit rester sur tes talons. Tu peux faire trois séries de 20 mouvements afin de bien travailler les différentes parties de ton corps. La planche est également recommandée pour rester en forme. Pour commencer, tu devras tenir la position pendant 20 secondes, puis augmenter progressivement au fil des entraînements. Surtout, n’oublie pas de faire ces exercices régulièrement afin de voir rapidement le résultat.

 Les squats permettent de muscler les fesses © image libre de droits Google

Pour avoir des abdos en acier, les crunchs sont très efficaces. En effet, cet exercice consiste à t’allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat au sol. Tu dois ensuite soulever l'avant de ton corps jusqu'à ce que tu te retrouves assis. Tes mains sont alors placées sur tes tempes en regardant droit devant toi. Pour que tu voies des résultats rapidement, fais trois répétitions de 10 à chaque séance. Ainsi, les crunchs te permettront d’avoir dans pas longtemps des abdos en béton.

Les crunchs sont des mouvements qui permettent de muscler les ados

Avoir trop de cholestérol peut nuire à ta santé. En effet, cela augmente les risques cardiovasculaires. Pour pouvoir se protéger de cette maladie, il existe des aliments antioxydants qui permettent de stopper le LDL-cholestérol de s'oxyder quand il circule en excès dans ton sang. Parmi ses aliments, il y a les oranges, les tomates, les œufs ou encore les brocolis. Par ailleurs, les produits sucrés comme le miel ou le chocolat noir sont aussi bons pour lutter contre le mauvais cholestérol.

 Le miel permet de se protéger contre le cholestérol