Tu souhaites avoir des abdos, mais tu ne sais pas comment faire ? Si tel est le cas, continue à lire cet article et tu découvriras quelques exercices qui te permettront d’avoir des abdos en béton. D’ailleurs, il est important de savoir que les entrainements pour renforcer la sangle abdominale, et surtout ceux concernant les muscles droits de l’abdomen, doivent se faire avec le dos rond et non avec le dos cambré. Si tu as bien compris cela, tu pourras commencer avec le premier exercice qui est le crunch. C’est un mouvement qui sollicite les muscles abdominaux et  se complète par des exercices de gainage. Durant cet entrainement, tu dois surtout inspirer durant la montée et souffler pendant le retour à la position de départ.

Par ailleurs, pour avoir des abdos en acier, la planche est importante. Ce mouvement permet de solliciter tous les muscles de l’abdomen en évitant les surpressions intra-abdominales. Le dos et les épaules sont également renforcés durant cet exercice. Il y a aussi le relevé de bassin qui permet de travailler la partie inférieure des grands droits qui sont appelés les « abdos du bas ». Ainsi, n’hésite pas à pratiquer ces mouvements pour muscler tes abdos.

La planche te permet de travailler les épaules et le dos © image libre de droits Google