Étant un cocktail entre la gymnastique douce, le stretching et la musculation profonde, le Postural Ball est une valeur sûre pour te permettre de travailler tes muscles en profondeur. De nature préventive et thérapeutique, cette discipline contribue à fortifier ta musculature tout en visant à protéger ta colonne vertébrale et tes articulations. N’ayant pas d’impact sur tes muscles dorsaux, cette activité sportive est recommandée à toutes les femmes voulant se mettre au sport, incluant celles qui sont en période de grossesse. D’ailleurs, le Postural Ball est réputé pour travailler le transverse, un muscle abdominal en lien avec la colonne vertébrale.

Le Postural Ball sollicite fortement les muscles posturaux du dos

Loin de son goût savoureux et son effet esthétique, la clémentine est connue pour ses bienfaits santé sur le corps. Étant une excellente source de vitamines et minéraux, elle est parfaite pour lutter contre le virus de l’hiver si consommée régulièrement. En effet, comme ses homologues tels que le pamplemousse, l’orange, ou encore le citron, la clémentine contient une grande quantité de vitamine C, responsable pour vaincre la fatigue hivernale et renforcer ton système immunitaire. Pour un aperçu de son apport en termes de vitamine C, consommer deux clémentines de 100 grammes te rapporte la moitié de ce qui est requis quotidiennement. Ce fruit, composé d’eau à 80 % et glucides, se distingue par la variété des minéraux et oligo-éléments qu’elle contient.

Comme d’autres nutriments, la clémentine comporte du calcium, du fer, du phosphore, du potassium, ou encore du magnésium. Ayant une faible teneur en fibres, elle compense ce manque par des flavonoïdes, présents dans la plupart des végétaux comestibles, pour en faire un allié antioxydant. Entre autres, la clémentine contribue également à améliorer la vue. À travers les provitamines A qu’elle contient, la clémentine prévient la cataracte, similairement au fonctionnement de l’oseille, voire même la carotte. De plus, en raison de sa teneur en caroténoïdes, elle est l’aliment idéal pour entretenir les os et prévenir la présence de cellules cancéreuses.

La clémentine comporte plusieurs nutriments pour le bon fonctionnement de ton organisme

La partie inférieure de notre corps est souvent victime d’un manque de considération lorsque nous réalisons de la musculation. Et pourtant, cette zone musculaire comporte des muscles contribuant à l’équilibre de notre organisme. De plus, pour témoigner d’une silhouette tonique, il est essentiel de toucher toutes les parties musculaires, notamment les cuisses, comportant des muscles volumineux importants comme les quadriceps et les ischio-jambiers entre autres. Il est donc conseillé de pratiquer régulièrement des exercices spécifiques liés aux jambes, accompagnés d’une bonne alimentation.

Parmi, il y a bien évidemment les squats et les fentes qui sont les principaux exercices de base pour tonifier tes muscles jambiers. En premier lieu, tu pourras réaliser l’extension jambe debout, parfait pour fortifier le quadriceps, le devant de la cuisse. Cet exercice consiste à prendre appui sur une seule jambe légèrement fléchie. Le but est de solliciter spécifiquement une jambe pour assurer une meilleure efficacité. Il y a également la fente ouverte qui, à l’inverse de l’extension jambe debout, stimule majoritairement l’intérieur des cuisses et les fessiers. Comment faire ? Tu n’as juste qu’à placer tes pieds écartés alignés aux épaules et les pointes de pieds vers l’extérieur. Pose tes mains sur les hanches et fléchie les jambes en descendant les fesses. Comme d’autres exercices pour galber tes cuisses, tu pourras éventuellement pratiquer le squat ouvert ou sauté.

Rends tes cuisses fermes à travers des exercices spécifiques

Si tu désires une montée en adrénaline, te défouler, ou encore pratiquer un sport qui vise à renforcer l’intégralité de tes muscles, tu pourras éventuellement te mettre aux sports de combat. En effet, il en existe plusieurs et ton choix se basera sur les objectifs que tu t’es fixés au préalable. Si tu es une personne calme préférant les activités douces, dans ce cas, les sports de combat de préhension sont sans doute à privilégier. À l’inverse, tu pourras également retrouver ceux qui demandent un certain niveau de contact. Parmi les sports de combat les plus connus, tu retrouveras la boxe anglaise qui se réalise seulement avec des poings : uniquement les coups au-dessus de la ceinture sont permis.

Quant à la boxe française, tu auras la possibilité de combattre avec les poings et les pieds, mais non les tibias, qui sont contrairement permis en kick boxing, ou encore en muay thaï. D’ailleurs, ce dernier occasionne souvent des blessures importantes de par l’utilisation des coudes et des genoux. Si toutefois tu es plus penché vers les techniques de défense que d’attaque, tu peux éventuellement choisir le krav maga ou le self-défense. Dans la catégorie d’arts martiaux, le judo et le karaté sont des sports travaillant la souplesse, la vitesse, la précision et l’équilibre.

Les sports de combat te permettent également de perdre du poids

Si tu cherches un entraînement par électrostimulation, le Miha Bodytec est idéal pour commencer. En effet, cette méthode contribue à obtenir un corps musclé et tonifié en 20 minutes seulement. Pour ce faire, des électrodes sont placées à des points spécifiques et stratégiques comme les cuisses, les fesses, les bras et le ventre. Ensuite, positionne-toi sur un tapis pour t’exercer à travers des exercices tels que le squat, la fente, la pompe, ou encore le gainage. Lors de sa réalisation, l’entraînement sera divisé en trois phases : la pré-contraction, l’effort et le repos.

Le Miha Bodytec : efficace pour la perte de poids