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Par fitness et conseils dans Accueil le 29 Novembre 2020 à 08:49...arrivée dans la famille , mais que tu veux quand même prendre soin de toi , suis les conseils suivants . Exercice 1 : la fente avant. Exercice 2 : les squats. Exercice 3 : la table en équilibre. Exercice 4 : les ciseaux . Alors, si tu veux en savoir plus, n’hésite pas à aller faire des...
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Par fitness et conseils dans Accueil le 17 Septembre 2020 à 09:25La chaise est un exercice au poids du corps très efficace pour solliciter le bas du corps et la sangle abdominale. Cet entraînement de musculation s’effectue en simulant l’action de s’asseoir sur une chaise invisible. Avec le dos au mur, il te faudra maintenir cette position le plus...
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Par fitness et conseils dans Accueil le 30 Juin 2020 à 11:51...programme sportif que tu seras apte à effectuer régulièrement à la maison. Il te suffit de choisir des exercices au poids du corps qui ciblent les zones que tu souhaites travailler. Ainsi, tu pourras planifier tes séances de fitness en y incorporant de courtes séries de mouvements physiques...
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Par fitness et conseils dans Accueil le 13 Mai 2020 à 13:56La chandelle est un exercice au poids du corps qui permet de renforcer la sangle abdominale. Pour effectuer ce mouvement, il suffit de s’allonger sur le dos, les jambes relevées à la verticale puis les ramener vers le bas doucement. En répétant ce geste de musculation plusieurs fois, tu seras...
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Par fitness et conseils dans Accueil le 8 Avril 2020 à 07:04...abdominale et la renforcer efficacement, intègre les abdominaux ciseaux à tes séances de fitness. Ces exercices au poids du corps sont excellents pour solliciter le grand droit et les obliques . Ils sont plus intenses que le classique sit up, car le mouvement des jambes va ajouter une...
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Par fitness et conseils dans Accueil le 23 Mars 2020 à 07:38...est efficace pour perdre du poids ainsi que pour faire un renforcement musculaire. Tu peux y retrouver des exercices très dynamiques qui allient l’haltérophilie, le cardio, le fitness et la gymnastique. Ces derniers vont te donner l’occasion de travailler ton endurance, ta force et ta...
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Par fitness et conseils dans Accueil le 19 Mars 2020 à 07:15Si tu souhaites raffermir tes bras, il existe plusieurs exercices de fitness que tu peux faire à ton domicile pour atteindre ce but. Les pompes sont très efficaces pour cibler cette zone. Elles sollicitent principalement les biceps et triceps et les renforcent pour obtenir des bras bien...
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Par fitness et conseils dans Accueil le 17 Mars 2020 à 06:57...va rendre le sport que tu fais plus efficace. Ils vont, de plus, limiter les risques de blessure pendant tes exercices. Tu obtiendras, par conséquent, de meilleurs résultats. N’hésite donc pas à faire des mouvements d’ échauffement avant chacune de tes séances de fitness pour atteindre...
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Par fitness et conseils dans Accueil le 28 Février 2020 à 11:34Pour qu’une séance de sport soit efficace, il faut en faire de façon régulière. Cependant, il est compliqué de savoir à quelle fréquence et quelle durée faire les entraînements. Pour de meilleurs résultats, il est bien de faire des activités physiques qui durent moins d’une heure,...
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Par fitness et conseils dans Accueil le 27 Février 2020 à 06:15...ne les atteins pas, cela sera démotivant. Commence d’abord par des entraînements pas trop longs avec des exercices simples à réaliser. Tu pourras, par la suite, augmenter la difficulté de tes séances graduellement. N’oublie surtout pas de prendre le temps de t’ échauffer pour limiter...
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