Pour qu’une séance de sport soit efficace, il faut en faire de façon régulière. Cependant, il est compliqué de savoir à quelle fréquence et quelle durée faire les entraînements. Pour de meilleurs résultats, il est bien de faire des activités physiques qui durent moins d’une heure, mais qui sont intenses et dynamiques. Tu peux en faire 2 à 3 fois par semaine, mais il est très important d’avoir des jours de repos pour laisser le temps à tes muscles de se régénérer. Faire trop de sport pourrait éventuellement provoquer une stagnation qui sera dure à surmonter.

Fais des entraînements réguliers, mais de courtes durées