Si tu veux avoir des fesses fermes, opte pour un programme fitness. En le suivant, tu réussiras à travailler tes fessiers afin de les rendre toniques. Le squat est un exercice indispensable pour atteindre ton objectif. II faut absolument le rajouter à ta routine de musculation. En le pratiquant au quotidien, tu auras rapidement des fesses bombées. Connais-tu la technique ?

·         En position debout, écarte les pieds la largeur de tes hanches

·         Garde le dos bien droit et les jambes bien tendues

·         Fixe un point précis, à peu près à la hauteur de tes yeux

·         Cambre le haut de ton dos et contracte tes abdos

·         Tes hanches descendent jusque sous tes genoux

D’autres variantes du squat sont à découvrir pour des fessiers toniques.

Le squat, un exercice pour des fesses bombées

L’été approche à grands pas et il ne vous reste plus que quelques mois pour avoir un ventre plat, mais comment le faire ? On ne va pas se mentir, pour éliminer la graisse abdominale, il faut faire des exercices physiques et manger sainement. Par exemple, le gainage est une bonne solution. Cette technique consiste à se mettre en position de la planche et à s’appuyer sur la pointe des pieds et les coudes. Assure-toi que tes hanches, tes épaules et ta tête soient alignées.

Des exercices pour de beaux abdos

On dit souvent que la musculation n’est pas faite pour la femme. Si tu as envie de te lancer, sache que le fitness ou la muscu ne vont pas te déformer. En soulevant des poids lourds, tu n’auras pas de muscles comme un homme, mais retrouveras une forme harmonieuse avec de belles courbes. Qui dirait non à un ventre plat, à des fesses bombées ou à des jambes bien galbées? Si tu souhaites transformer ta silhouette, tu sais ce qu’il te reste à faire.

De la musculation pour un corps svelte 

Si tu fais du fitness ou pratiques une activité sportive, sache qu’une bonne alimentation est importante pour ton métabolisme. La nutrition sportive comporte plusieurs bienfaits, notamment l’endurance, une augmentation d’énergie et limite les blessures, entre autres. Ton régime alimentaire doit contenir des glucides qui se retrouvent dans les fruits, les légumes et le lait. Tu auras également besoin de protéines afin de renforcer la croissance musculaire. Pour finir, ajoute du gras insaturé dans ton régime et opte pour l’utilisation de l’huile d’olive ou noix dans tes recettes.

Des conseils pour les fans de fitness

Lorsqu’on souffre du dos, il est souvent conseillé de faire du sport. Cependant, si tu ne sais pas quelle activité physique pratiquer, mon article va probablement te plaire. Eh oui, aujourd’hui, je vais te parler des exercices qui permettent de soulager et prévenir le mal de dos.

La natation est une activité qui t’aide à muscler ton dos. Le crawl ou le dos crawlé sont de bons exercices de gainage musculaires et d’étirement naturel. Tu peux aussi opter pour l’aquagym afin de relaxer les muscles de tes disques vertébraux.

Un autre sport qui est souvent conseillé, c’est le vélo. Par contre, évite le VTT pour ne pas souffrir davantage. En faisant du vélo, il te sera possible d’étirer les muscles de ton dos et ainsi soulager ton mal.

Sais-tu que la marche est aussi excellente ? Opte pour les randonnées avec un sac léger, bien sûr. ( rire) La technique est d’augmenter les pas et non de faire de grandes enjambées. Tu veux guérir et non souffrir plus.

 Pour finir, sache que t’entraîner au quotidien pendant 30 min est excellent pour la santé. Le gainage est très recommandé pour diminuer la pression. Les étirements sont aussi à privilégier pour te sentir mieux.

Du sport pour soulager ton dos