As-tu déjà testé le fitness challenge ? Si tu souhaites maigrir, te muscler ou garder la forme, tente de relever ces défis qui durent seulement 30 jours. Grâce à des exercices physiques, tu parviendras à améliorer ta silhouette.

On commence par quoi ? Pour les vacances, on opte pour les abdos. Pour des tablettes de chocolat, voici les exercices :

·         15 crunches –

·         6 levés de jambes

·         12 pédalages

·         15 planches

Le premier jour, on fait des répétitions de 20 secs et on augmente au fil des jours.

On continue avec le bas du corps et pour des fessiers en béton, voici ce qu’il faut faire :

Les squats – on travaille les cuisses et les fesses en même temps. Tu fais 50 répétitions et tu rajoutes encore 5 à chaque séance d’entraînement.

Pour des pectoraux et des bras fermes, le push-up challenge est fait pour toi. Fais des pompes au quotidien en augmentant la fréquence.

Terminons cet article avec des activités physiques pour des jambes galbées. La corde à sauter, un allié indispensable pour muscler le bas de ton corps. Tu dois faire 100 sauts et rajouter 25 sauts chaque jour.

Si tu as déjà tenté l’expérience, n’hésite pas à me laisser ton avis en commentaire.

Un challenge à relever pour une silhouette parfaite

Si tu es un sportif dans l’âme, tu as probablement entendu parler du Bungee Workout. Si ce n’est pas le cas, ne t’en fais pas, car c’est le sujet de mon article. Le Bungee Workout est un nouveau concept de fitness qui vient tout droit de la Thaïlande. Il permet de faire du sport accroché à un élastique et mélange des exercices de fitness, de la danse et des acrobaties. Sache que si tu veux travailler tes muscles en profondeur, c’est une activité à essayer.

Bungee Workout, entraîne-toi avec un élastique

Coucou,

Je dédis mon article d’aujourd’hui aux jeunes mamans qui sont à la maison et qui veulent perdre du poids. Je sais que ce n’est pas évident de consacrer du temps au sport lorsqu’on a un bébé. Pas de panique, je propose aujourd’hui quelques exercices de fitness à faire tout en surveillant son petit bout de chou.

La marche

Sais-tu que la marche te permet de brûler des calories ? Eh oui, cette activité physique te donnera l’occasion de perdre du poids. Pour te faciliter la tâche, pourquoi ne pas mettre ton bébé dans son landau et vous promenez au parc tout en marchant à une bonne allure. Sache que pendant qu’il sera endormi, tu pourras faire quelques exercices, notamment du jumping jack, du squat et des étirements.

Le yoga

Pour garder la forme, le yoga est ton allié. C’est une activité physique que tu pourras pratiquer dans ton salon tout en gardant un œil sur ton petit bout de chou. Sache que tu pourras aussi travailler tes abdos et donc, perdre de la graisse ventrale.

La natation

Pour finir, comment ne pas te parler de la natation ? Ce sport te permet de te relaxer et de muscler tout ton corps. D’ailleurs, tu retrouveras des piscines qui donnent des cours aux bébés également. Alors, n’hésite pas à vous faire plaisir.

Des activités physiques entre maman et bébé

Cher lecteur,

Aujourd’hui, je te propose des exercices physiques qui te permettront de brûler des calories à la maison ou dans une salle de sport. Que tu souhaites maigrir ou perdre de la graisse à un endroit particulier, ma petite sélection t’aidera à choisir en fonction de tes envies et ta condition physique.

La course à pied

L’une des activités physiques qui te permettent d’éliminer la graisse, c’est la course à pied. Elle permet de tonifier le corps et de renforcer les muscles. Si tu es un débutant, commence lentement en faisant une demi-heure par jour. Au fil des séances, tu pourras augmenter la fréquence.

Le vélo

Pour joindre l’utile à l’agréable, opte pour le vélo. C’est un sport très relaxant qui stimulera les muscles de ton corps et te permettra de brûler des calories rapidement. Grâce à cet exercice, tu auras des abdos en béton ainsi que de belles jambes galbées.

La corde à sauter

Si tu veux t’entraîner chez toi à l’abri des regards, la corde à sauter est un excellent choix. Tu peux perdre jusqu’à 700 Kcal par heure. C’est une bonne activité qui prévient et élimine les cellulites.

Si tu pratiques d’autres exercices, n’hésite pas à les partager avec nous.

Des sports pour brûler la graisse

Fan de fitness, ne manque pas l’occasion de te rendre au Salon du Break Fit. La 2^e édition aura lieu les 18 et 19 mai prochain au parc des expositions de Tardes. Les thématiques abordées seront : le Crossfit, le Fitness, le bien-être et la nutrition. Les professionnels veulent sensibiliser les sportifs en leur proposant des cours animés et des activités. Eh oui, tu auras l’occasion de faire de la zumba, de l’aerodance et du trampofit, entre autres. Retiens bien cette date, les 18 et 19 mai prochain au parc des expositions de Tardes.

Salon BreakFit, un évènement pour les fans de fitness