Si tu as envie de perdre du poids, sache que la corde à sauter est un équipement dont tu auras besoin pour atteindre ton objectif. Plusieurs exercices sont conseillés pour se muscler. Les parties de votre corps qui sont travaillées sont les jambes, les fesses et les mollets, entre autres. Note qu’entre chaque répétition, et si la technique est bien maîtrisée, tu auras la possibilité de renforcer les muscles de ton bras, ton dos et tes épaules. Sache que tu pourras aussi travailler tes abdos en sautant à la corde.

Entraîne-toi avec une corde à sauter

As-tu déjà essayé de faire une pompe aussi connue comme le « push-up » ? Si tu veux avoir un corps herculéen, c’est un exercice physique à faire absolument. Il te permet de muscler tes pectoraux, tes triceps et ton grand dentelé. La technique consiste à prendre la position du gainage, les mains espacées de la largeur des épaules et les pieds légèrement écartés. Par la suite, inspire et fléchis les bras tout en gardant le corps droit. Amène la cage thoracique près du sol et tends les bras en expirant. Note que tu n’as pas besoin de t’inscrire à une salle de sport pour pratiquer cet exercice.

Des conseils pour faire une pompe

Pour perdre du poids, il faut pratiquer une activité physique. Cependant, si tu souhaites te débarrasser de ta graisse abdominale, je te propose une sélection d’exercices pour un ventre plat.

Side Plank Oblique Crunch

Cet exercice va t’aider à avoir un ventre plat. La technique du Side Plank Oblique Crunch consiste à garder le corps bien droit et à soulever la hanche le plus haut possible.

Mountain Climber

Les mouvements du mountain climber vont te permettre de travailler les muscles de tes abdominaux. Ils vont aussi t’aider à sculpter ta silhouette en utilisant différentes parties de ton corps.

Des conseils pour un ventre plat

Fan de fitness ou si tu viens de commencer le sport, sache que si tu souhaites tonifier ton corps, voici quelques exercices à faire :

Les pompes 

Les mouvements des pompes vont te permettre de tonifier plusieurs parties de ton corps, notamment tes épaules, tes bras, tes abdominaux et tes fessiers.

Le gainage

La technique du gainage consiste à t’appuyer sur les avant-bras et les pointes de pieds, avec le buste, les fesses et les jambes alignées. Si tu débutes, commence par tenir pendant 30 secs.

Quels sont les exercices que tu fais pour te muscler habituellement ?

La musculation, un atout pour sculpter ton corps

Lorsque tu pratiques une activité sportive pour perdre tes kilos en trop, sache qu’il faut aussi adopter une alimentation saine. Pour cela, je te propose aujourd’hui, une liste de produits à bannir absolument de ton placard.

Les barres de céréales

Plusieurs publicités nous font croire que les barres de céréales sont conseillées pour les sportifs. Hélas, elles ne contribuent d’aucune manière dans la masse musculaire ou dans la tonification du corps.

Le yaourt grec

Tu seras étonné d’apprendre que les yaourts grecs ne sont pas recommandés. Eh oui, les produits allégés contiennent des sucres ajoutés. Du coup, ce n’est pas une bonne chose pour ta nouvelle diète.

Le jambon de dinde

Si tu as fait des recherches, tu es certainement au courant que la dinde fait partie de la catégorie de viande maigre. Hélas, il faut éviter sa version « jambon », car elle contient du sel.

Le granola

Détrompe-toi, le granola est à bannir de ta liste de courses. Ce sont des aliments qui comprennent un taux élevé de sucre et de graisses cachées.

Que ce soit des cornflakes ou des Weetabix, ces aliments sont à éviter, car ils ne contiennent pas le nombre de fibres et de vitamines qu’ils sont censés posséder.

Les aliments à ne pas consommer si tu veux maigrir