Cher lecteur,

Aujourd’hui, je te propose des exercices physiques qui te permettront de brûler des calories à la maison ou dans une salle de sport. Que tu souhaites maigrir ou perdre de la graisse à un endroit particulier, ma petite sélection t’aidera à choisir en fonction de tes envies et ta condition physique.

La course à pied

L’une des activités physiques qui te permettent d’éliminer la graisse, c’est la course à pied. Elle permet de tonifier le corps et de renforcer les muscles. Si tu es un débutant, commence lentement en faisant une demi-heure par jour. Au fil des séances, tu pourras augmenter la fréquence.

Le vélo

Pour joindre l’utile à l’agréable, opte pour le vélo. C’est un sport très relaxant qui stimulera les muscles de ton corps et te permettra de brûler des calories rapidement. Grâce à cet exercice, tu auras des abdos en béton ainsi que de belles jambes galbées.

La corde à sauter

Si tu veux t’entraîner chez toi à l’abri des regards, la corde à sauter est un excellent choix. Tu peux perdre jusqu’à 700 Kcal par heure. C’est une bonne activité qui prévient et élimine les cellulites.

Si tu pratiques d’autres exercices, n’hésite pas à les partager avec nous.

Des sports pour brûler la graisse

Si tu as envie de perdre du poids, sache que la corde à sauter est un équipement dont tu auras besoin pour atteindre ton objectif. Plusieurs exercices sont conseillés pour se muscler. Les parties de votre corps qui sont travaillées sont les jambes, les fesses et les mollets, entre autres. Note qu’entre chaque répétition, et si la technique est bien maîtrisée, tu auras la possibilité de renforcer les muscles de ton bras, ton dos et tes épaules. Sache que tu pourras aussi travailler tes abdos en sautant à la corde.

Entraîne-toi avec une corde à sauter

As-tu déjà essayé de faire une pompe aussi connue comme le « push-up » ? Si tu veux avoir un corps herculéen, c’est un exercice physique à faire absolument. Il te permet de muscler tes pectoraux, tes triceps et ton grand dentelé. La technique consiste à prendre la position du gainage, les mains espacées de la largeur des épaules et les pieds légèrement écartés. Par la suite, inspire et fléchis les bras tout en gardant le corps droit. Amène la cage thoracique près du sol et tends les bras en expirant. Note que tu n’as pas besoin de t’inscrire à une salle de sport pour pratiquer cet exercice.

Des conseils pour faire une pompe

Ça y est, tu t’es décidé à perdre du poids. Voici quelques conseils pour t’aider à atteindre ton objectif : 

1.      Pour qui veux-tu maigrir ? Si ce n’est pas pour toi, abandonne l’idée, car tu risques de tout arrêter par la suite. 

2.      Allie activité physique régulière et une bonne hygiène de vie. 

3.      Mets ta balance de côté, car les résultats, tu les verras dans le miroir 

4.      Très important – ne zappe pas le petit déjeuner. Ne prends pas des trucs sucrés et opte pour des aliments riches. 

J’espère que mes conseils minceur vont t’aider à perdre tes kilos en trop. 

Des idées pour retrouver une silhouette harmonieuse