Après une longue pause, tu t’es enfin décidé à reprendre le sport. Avant de te lancer, j’ai quelques petits conseils pour toi, car il faut y aller en douceur pour éviter d’être blessé et découragé.

Fixe des objectifs

Lorsque tu reprends une activité physique, ne manque pas l’occasion de te fixer des objectifs. Une fois que c’est fait, tu pourras opter pour un programme sportif qui te permette d’atteindre ton objectif. Si tu souhaites maigrir ou affiner ta silhouette, fais des exercices cardiovasculaires. Si tu veux gagner en masse musculaire, la musculation est ton allié.

Fais un test

Pour éviter les blessures, n’hésite pas de faire un bilan médical. Une fois que c’est fait, tu sauras quelle est ta condition physique et quel sport tu peux pratiquer.

Échauffement

Je ne me lasserais pas de dire que les échauffements sont primordiaux. 5-10 min avant de commencer ton entraînement sont largement suffisantes. Ils préparent ton corps à l’effort et tu diminueras le risque d’être blessé.  

Varie tes entraînements

Pourquoi ne pas faire plusieurs activités physiques ? Par exemple, la marche, le vélo, la danse ou le yoga pour une remise en forme ? Cela te permettra de varier tes exercices et de travailler divers muscles.

Des astuces pour une remise en forme