L'entraînement cardiovasculaire, appelé cardio-training présente de nombreux avantages pour la santé. Il aide notamment à bruler les calories et perdre du poids, mais aussi à augmenter la masse musculaire. Le cardio-training peut également soulager l’anxiété et la déprime et réduire le risque de maladies telles que l’hypertension artérielle parmi tant d’autres. Cette discipline a aussi l’avantage de pouvoir être pratiquée chez soi ou en salle de sport grâce à des appareils comme le vélo elliptique, le rameur ou encore le stepper.

Découvre les bonnes raisons de pratiquer le cardio training ! © image libre de droits Google

Si tu souhaites perdre du poids efficacement, cela passe par quelques changements dans ton alimentation ainsi que par l’activité physique. Tu peux commencer par prendre un petit déjeuner, un déjeuner, et un dîner chaque jour et arrêter de grignoter entre les repas, afin d’éviter les fringales tu peux boire de l’eau ou du thé. Réduis également ta consommation de sucres ajoutés ainsi que le nombre de calories ingurgité. Découvre aussi les meilleurs sports pour perdre du poids plus efficacement et lance-toi dans la discipline qui te plaira le plus.

Retrouve quelques conseils pour perdre du poids © image libre de droits Google

Manger gras pour maigrir ? C’est bien ce que le régime cétogène te propose. De nombreux hommes et femmes ont adopté cette diète populaire depuis quelques années. Elle consiste à éliminer les glucides au profit des lipides, soit réduire les sucres et favoriser le bon gras. Au début, utilisée comme traitement pour l’épilepsie, cette cure a vite été adoptée par ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement. Si toi aussi tu veux affiner ta silhouette, retrouve de nombreuses recettes cétogènes pour bien commencer ton régime !

Découvre le régime cétogène pour perdre du poids © image libre de droits sur Google

Il existe beaucoup d’avantages à inclure les graines, riches en fibres, graisses saines et antioxydants, dans ton alimentation. Trop souvent délaissées dans la cuisine, elles facilitent la digestion, soulagent les articulations et même la fatigue chronique. Les graines comestibles telles que le quinoa, les graines de chia, ou encore les graines d’orge regorgent de protéines, de minéraux et d’acides aminés qui représentent une multitude d'avantages pour la santé. Découvre de nombreuses recettes avec des graines à ajouter à ton régime quotidien !

Les graines, bénéfiques pour la santé ! © image libre de droits Google

Tu souhaites bruler des calories tout en t’amusant ? Dans ce cas, le squash est fait pour toi! Ce sport intense est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids, car il sollicite les muscles du haut du corps ainsi que du bas, notamment les ischio-jambiers, les quadriceps ainsi que les fessiers. Également exigeant au niveau cardio-vasculaire, tu pourras gagner en endurance grâce à l’effort continu que requiert cette activité physique. Découvre les règles du jeu si tu souhaites te lancer dans ce sport antistress !

Faire du squash pour perdre du poids © image libre de droits Google