Des astuces pour bien reprendre le sport

Tu as fait une pause avec le sport et tu souhaites le reprendre ? Voici quelques conseils pour t’aider à te remettre aux activités physiques progressivement :

1.      Fais plus d’échauffement que d’habitude

2.      Écoute ton corps

3.      Ne force pas

4.      Sois patient

5.      Commence par un sport doux

6.      Respecte les délais

7.      Étire-toi bien

Selon Carole Maître, gynécologue et médecin à l'Institut National du Sport, Expertise et Performance (INSEP), « Quand on arrête le sport, la masse musculaire, la densité osseuse et la consommation d’oxygène diminuent. Quand on reprend, on est donc moins performant et on s'essouffle plus rapidement. »

Muscle-toi en sautant à la corde © image libre de droits sur Google

Si tu as envie de perdre du poids, sache que la corde à sauter est un équipement dont tu auras besoin pour atteindre ton objectif. Plusieurs exercices sont conseillés pour se muscler. Les parties de ton corps qui sont travaillées sont les jambes, les fesses et les mollets, entre autres. Note qu’entre chaque répétition, et si la technique est bien maîtrisée, tu auras la possibilité de renforcer les muscles de ton bras, ton dos et tes épaules. Sache que tu pourras aussi travailler tes abdos en sautant à la corde.

Découvre les aliments anti-fatigue © image libre de droits sur Google

Tu te sens fatigué et tu veux savoir quels aliments manger pour lutter contre la fatigue pour une bonne santé ? En voici une liste :

-        L’avocat

-        Le matcha

-        La pomme

-        Le chou kale

-        Les myrtilles

-        Les agrumes

-        Les poissons gras

-        Les légumes verts à feuille

-        Les fruits de mer et le boudin

Tous ces aliments contiennent des nutriments qui aideront à la concentration, à donner de l’énergie, et aussi à rester en alerte et éveillé.

Découvre les fruits qui font maigrir

Aujourd’hui, je te livre les secrets qui t’aideront dans ton objectif d’amincissement. Il existe des fruits qui te donneront un coup de pouce pour perdre du poids. En voici une liste :

Connu pour ses vertus détoxifiantes et purifiantes, le citron est un agrume qui peut être consommé comme un détox chaque matin ou après les repas le soir. Le pamplemousse est un autre fruit qui non seulement rassasie, mais contient de la pectine, une fibre qui diminue le cholestérol. Le melon, la myrtille, les fraises, les framboises, le kiwi, la pomme et l’abricot figurent aussi dans cette liste.

Lae sport et une bonne alimentation pour une peau sublime

Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université de St Andrews, pratiquer un sport donnerait à la peau un aspect plus sain et attirant. Faire une activité sportive entraîne également une forte coloration jaune de l’organe le plus grand et le plus lourd de l’être humain, ce qui va alors le raffermir et le rendre plus souple. Outre le sport, une alimentation adéquate est cruciale pour une meilleure hygiène de vie. En effet, prendre soin de son capital beauté passe par le contenu de l’assiette. Quoi de mieux que les fruits et les légumes ? Ces aliments regorgent d’antioxydants colorés qui sont des alliés redoutables pour estomper les rides et raviver la jeunesse.