Si tu as tendance à avoir un sommeil agité ou simplement avoir des difficultés à t’endormir la nuit, il te faut peut-être ajouter une activité physique à ta journée. Faire du sport permet à ton corps d’être suffisamment fatigué lorsque l’heure du coucher approche, car il a besoin de récupérer après une séance de fitness. En faisant au minimum 30 minutes de sport régulièrement, tu verras que tu arriveras à t’endormir plus facilement. Même si cet effet n’est pas instantané, car ton corps a besoin de temps pour s’adapter, au fil des semaines, tu pourras voir des résultats. Il faut faire preuve de patience lorsqu’on veut du changement durable. Pour que ceci soit efficace, il est bien de privilégier les entraînements qui travaillent l’endurance. Le vélo, la boxe et la course à pied sont de bons exemples. Cependant, il n’est pas recommandé de faire tes séances justes avant d’aller te coucher. Ceci peut provoquer un sommeil agité. Le faire durant la journée avant 17 heures serait idéal. Si ton emploi du temps ne te permet pas de le faire durant ces horaires, tu peux quand même faire une activité physique en fin d’après-midi. Il suffit d’opter pour quelque chose de plus doux comme le yoga et le Pilates.

Fais du sport régulièrement pour t’endormir plus facilement