Faire de la natation est idéal pour perdre du poids particulièrement au niveau du ventre. Exécuter des mouvements dans l’eau permet de brûler beaucoup de calories à cause de la densité de l’eau. Il existe divers types de nages qui ciblent différentes parties du corps. La brasse, par exemple, est efficace pour travailler le corps au complet. Elle cible les muscles des jambes ainsi que ceux de la région abdominale, les pectoraux et les épaules. Le crawl, quant à lui, sollicite le muscle fessier et son alternatif, le dos crawlé est excellent pour renforcer les muscles du dos. Il peut d’ailleurs diminuer les douleurs dorsales occasionnelles. Si tu es fan des sports aquatiques, il n’y a pas que la natation qui aide à perdre du poids. Il existe de plus en plus de disciplines à faire dans l’eau qui sont bénéfiques pour ceux qui souffrent de leurs articulations. L’aquagym, l’un des plus populaires, associe des mouvements de fitness et de natation durant une séance. Il y a aussi l’aquarunning qui est simplement de la course à pied dans une piscine. L’avantage de courir dans une piscine, c’est que le poids de ton corps est moins lourd dans l’eau et cette activité permet de brûler deux fois plus de calories que le running sur la terre ferme. Pour finir, un sport assez récent et vraiment magique : le fitness sirène. Il suffit de mettre une queue de poisson et de se jeter à l’eau. Ce sport nautique permet de faire un bon renforcement musculaire des abdos.

Fais du sport dans l’eau pour affiner ta silhouette