Tu l’as vraisemblablement remarqué, monter l’escalier est très pénible, surtout quand on est en surpoids. Voilà pourquoi il est utilisé comme un outil de musculation pour affiner le bas du corps, mais également pour brûler le maximum de calories. En effet, pour une personne de 65 kilos, passer 5 minutes à monter un escalier complet à 3 km/h lui permet d’éliminer près de 80 calories. Plus qu’un simple brûleur de masse grasse, la montée à escalier permet également de baisser la tension artérielle et le taux de cholestérol. D’ailleurs, il est à noter que la descente est aussi une méthode pour travailler ses muscles. Effectivement, elle est plus simple à faire que la montée, mais elle est nécessaire et capitale afin de perpétuer l’effort pour la prochaine série.

Comme mentionné au-dessus, les muscles travaillent en compression et tu perds plus de calories lorsque tu montes. Par contre, la descente s’occupe de la récupération où elle permet aux muscles jambiers de s’étirer à l’intérieur desquels les fibres musculaires se renforcent volontairement. Si toutefois, avec le temps, l’exercice s’annonce très facile, tu peux corser l’affaire en faisant la montée à travers des courses pour des quadriceps bien bombés. Attention à ne pas oublier de t’équiper d’une bonne paire de chaussures pour que tes genoux soient privés de blessures.

Monter l’escalier sur la pointe des pieds peut tonifier tes fessiers