Si tu t’es lancé dans le fitness pour avoir un dos musclé, voici deux exercices physiques à faire à la maison :

Le premier est le « Superman ». Couché sur le ventre, visage face au sol, soulève les bras et les jambes tout en contractant tes muscles postérieurs. Répète le geste cinq fois.

Continuons avec les pompes qui consistent à te mettre à quatre pattes, les mains écartées de la largeur de tes épaules. Plie légèrement les coudes et étends bien tes jambes tout en appuyant sur tes orteils. Contracte bien tout ton corps et abaisse la partie supérieure en direction du sol. Puis remonte tout en expirant.

D’autres activités physiques sont à favoriser pour atteindre ton objectif.                

Des exercices physiques pour un dos musclé