Tu viens de recevoir un swiss ball en cadeau et tu ne sais pas quels sont les exercices physiques que tu peux faire avec cet accessoire. Ne t’en fais pas, je te propose deux techniques que tu pourras utiliser pour tonifier le bas de ton corps.

Commence avec le squat. Place-toi contre le mur avec le ballon au niveau du bas de ton dos. Fléchis les genoux et cet accessoire va t’empêcher de trop creuser le dos.

Continue avec le levé de jambe. Garde la même position avec le swiss ball contre mur. Lève une jambe et fléchis l’autre genou. Contracte bien les abdos et descends lentement.

Muscle-toi avec un swiss ball