...courber le dos pour éviter des blessures. Un autre exercice qui ne requiert aucun équipement, c’est le gainage latéral . Il consiste à s’allonger sur le côté. Appui sur un avant-bras. Les deux pieds sont posés l’un sur l’autre. Tends bien les jambes, contracte les fesses et les...

...répétitions avec 30 secs de repos entre chaque série. <!-- [if !supportLists]--> ·          <!--[endif]--> Gainage latéral Un autre exercice qui renforcera ta sangle abdominale, c’est le gainage latéral . En appui sur un bras tendu, le corps bien aligné sur les jambes tendues....