Pour un physique parfait, il faut aussi penser à muscler ton dos. Si tu ne connais pas quel sport pratiquer pour tonifier cette partie de ton corps, continue ta lecture. Je te propose aussi quelques exercices physiques idéaux pour atteindre ton objectif. 

Commençons par les activités sportives qui travaillent ton dos :

·         La natation 

·         La marche

·         Le yoga

·         La danse

Cependant, sache que le tennis ou l’équitation sont très fortement déconseillés.

En ce qui concerne les exercices physiques, opte pour le :

Superman :

Allonge-toi à plat ventre au sol. Tends tes jambes et place-les sur les côtés de la tête. Ensuite, décolle simultanément tes jambes et ton buste en contractant tes lombaires. Maintiens cette position pendant 30 secondes et repose-toi.

Elastique :

Un autre exercice à faire, c’est de t’asseoir par terre. Prends un élastique, place les fentes dans tes pieds, relâche les épaules en arrière et tire sur l’élastique tout en te maintenant bien droit.

Bouteilles d’eau

Prends une bouteille d’eau dans chacune de tes mains. Mets-toi debout, fléchis les genoux, ensuite levé les coudes sur les côtés en inspirant.

N’hésite pas à pratiquer ces activités sportives pour obtenir des résultats rapides et positifs, et ce, en quelques semaines seulement.

Des astuces pour muscler son dos à la maison