Ce que tu manges pendant les trente minutes après ta séance sportive est très important.  C’est durant cette période que ton corps va se restaurer et que tes muscles vont se régénérer. Il est donc primordial de donner à ton organisme une bonne dose de nutriments qui vont lui apporter de l’énergie et aider les tissus musculaires à se réparer. Assure-toi de consommer des produits frais tels que les fruits, les légumes et les viandes maigres. L’hydratation est toute aussi importante. Après une séance de fitness intense, tu perds une grande quantité d’eau et de minéraux en transpirant. Il te faut donc la remplacer rapidement. Cette demi-heure après l’effort est le moment idéal pour te ressourcer afin d’être performant pour ta prochaine activité physique.

Profite des 30 minutes après le sport pour te ressourcer

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