Travaille tes abdominaux, tes cuisses et ton fessier grâce au relevé du bassin. Cet exercice au poids du corps est très simple à exécuter. Il te suffit de t’allonger sur le dos puis de replier tes genoux comme tu le ferais durant un sit-up. Ensuite, en contractant tes muscles abdominaux, tu soulèves ton postérieur vers le haut. Ce mouvement doit être répété un maximum de fois en quelques minutes afin de renforcer ta ceinture abdominale, tes quadriceps et tes ischio-jambiers. Tu peux ajouter une bande de résistance à cet exercice de musculation pour l’intensifier.

Renforce tes jambes et tes abdos avec le relevé du bassin