Le séchage signifie perdre du poids tout en gardant la masse musculaire intacte. Ceci dans le but d’obtenir un corps aux muscles bien dessinés et visibles. Pour parvenir à cela, il te faudrait pratiquer un sport de type aérobie pour avoir une aussi grande dépense énergétique que possible. Un régime alimentaire faible en matière grasse est également nécessaire pour créer le déficit calorique qui te fera perdre de la graisse. Les activités physiques de type cardio et qui demandent beaucoup d’endurance sont idéales pour avoir ces résultats. Le footing, le vélo et la nage en sont de bons exemples. Le sport doit être de faible à moyenne intensité pour que la sèche soit réussie. Une alimentation saine est primordiale durant ce processus. Il est conseillé de manger plusieurs petites portions de repas durant la journée plutôt que trois pour booster ton métabolisme afin que ton corps brûle encore plus de calories. Manger plusieurs petits plats va également te permettre de maintenir une bonne musculature tout éliminant le surplus de gras. Il est indispensable que ce que tu consommes soit sain, équilibré et riche en nutriments, particulièrement en protéines. Ton corps aura besoin de beaucoup d’énergie pour effectuer tes entraînements sportifs quotidiens.

Découvre le sport et la nutrition à adopter durant une période de sèche