Le gainage est un entraînement extrêmement efficace, car il travaille une multitude de muscles simultanément, particulièrement les abdos et les fessiers. Il existe plusieurs types d’exercices qui donnent un effet de gainage tels que la planche, le gainage latéral ou encore le sit up. Les avantages de cet entraînement sont qu’il peut se pratiquer n’importe où et sans équipements. C’est si facile et rapide que tu peux même le faire en étant assis à ton bureau. Pour cela, il suffit de contracter certains muscles pendant quelques secondes et de relâcher. En pratiquant le gainage quotidiennement, tu pourras renforcer et tonifier tes muscles, principalement la région abdominale, mais aussi les cuisses, les triceps et les épaules. De plus, beaucoup de calories sont brûlées lors de cet exercice. Cela te permettra aussi d’améliorer ta posture et ton équilibre en seulement quelques séances. La souplesse est aussi l’un des nombreux bienfaits du gainage. Et si tu souffres occasionnellement de douleurs dorsales, ces mouvements pourront t’aider à les diminuer, car ils renforcent les muscles du dos. Ta colonne vertébrale sera protégée par la même occasion. Le gainage est vraiment bénéfique pour tout le corps tant qu’il est pratiqué régulièrement, donc n’hésite pas à l’incorporer à tes séances sportives.

Travaille tout le corps avec des exercices de gainage