Si tu souhaites faire une remise en forme, mais que tu n’as pas beaucoup de temps, essaye les entraînements sportifs intenses. Il y a certains types de séances de fitness que tu peux facilement incorporer à ta journée. Certaines activités physiques ne requièrent pas beaucoup de temps. Le Tabata en est un grand exemple. Cette méthode de fitness ne dure que 4 minutes. Pendant cette courte période, tu devras enchaîner rapidement plusieurs mouvements de hautes intensités. Ainsi, tu seras en mesure de brûler beaucoup de calories durant et après le sport. Ceci est un bon moyen de rester actif sans avoir à chambouler ton emploi du temps. Ce type d’entraînement est très efficace, car il y a très peu de pauses. De ce fait, ton corps devra redoubler d’efforts. Ensuite, incorpore certains exercices au poids du corps à ta routine afin d’ajouter des activités physiques à ton quotidien. Tu peux faire des squats, des sit-ups et des jumping jacks afin de sculpter ta silhouette. Les entraînements de gainage sont également excellents pour t’affiner. Tu peux les effectuer en toute discrétion derrière ton bureau, devant la télé ou durant tes trajets. Le concept est de contracter tes muscles durant quelques secondes et les relâcher. Ainsi, tu auras l’occasion de raffermir ton corps.

Ajoute des séances sportives courtes à ta routine

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