Si tu veux perdre du poids, sache que tu dois faire des exercices physiques. Note que pour des résultats, le cardio est ton allié. Je te recommande d’ailleurs d’opter pour un circuit de HIIT Workout que tu pourras réaliser avec ton partenaire.

L’un des exercices de cardio que tu peux faire, c’est le deadlift et la planche en même temps. Comment l’exécuter :

Mets-toi en position de planche pendant que ton binôme se tient derrière toi en mode squat. Il attrape tes pieds et s’en sert comme d’un poids qu’il soulèvera et descendra lentement.

Change de position et cette fois-ci, c’est ton partenaire qui est au sol. Alors qu’il fera le gainage, tu prendras appui sur son dos et tu feras un saut de chaque côté pendant 30 secondes.

Ensuite, passez aux pompes et au squat. Alors que ton binôme fera des pompes, il posera ses jambes sur les tiennes.

Pour travailler les cuisses et les fessiers, je te recommande les pistols. Voici les étapes :

Tenez-vous l’un en face de l’autre. Avec ta main droite, attrape celle de gauche de ton binôme. Soulevez une jambe et descendez lentement. Répétez ces mouvements une quinzaine de fois. Chaque exercice est à exécuter pendant 20-30 secondes pour de meilleurs résultats.

Des exercices cardiovasculaires à faire à deux