Lorsque l’on commence le sport, on a envie de voir des résultats au plus vite pour rester motivé. De ce fait, on essaye de se donner à fond et de faire le plus d’exercices possible pour atteindre le but fixé plus rapidement. Cependant, il est extrêmement important de prendre du temps pour se reposer. En alternant les jours d’entrainements et les jours de repos, tu permets à ton corps de récupérer des forces. Tu laisses le temps à tes muscles de se reposer et se reconstruire. En sautant cette étape, tu augmentes considérablement les risques de blessures. La fréquence de tes jours de repos dépend de tes préférences et de ce que ton corps ressent. Si l’idée de ne pas pratiquer une activité sportive pendant un jour ne te plaît pas, tu peux quand même faire quelque chose de plus doux. Le yoga ou une simple marche par exemple. De plus, le sommeil est aussi un élément clé pour la récupération. Ton cerveau a aussi besoin de cette pause, car si la fatigue s’accumule, tu ne seras pas en mesure de faire tes séances sportives correctement. Cela pourrait affecter ta concentration, ta coordination et entraîner un ralentissement dans ta perte de poids ou ta prise de masse. Ça ne sert à rien de s’exténuer avec le sport si au final, tu n’auras pas la force de continuer.

Prends le temps de te reposer pour avoir des séances sportives de qualité