Peu importe le sport que tu pratiques, tu as sûrement entendu parler de ce phénomène récurrent. Les crampes visent normalement les muscles jambiers, le haut de la jambe et le mollet, occasionnant une douleur soudaine et intense. Comment peux-tu les éviter ? Peak Workout t’offre la possibilité d’éliminer tout risque de blessure de ce genre grâce à des séries d’échauffement et d’étirement qui te seront proposées, avant et après tes séances d’entrainement respectivement. En effet, le risque de crampe se présente non seulement sous cause de fatigue et de déshydratation, mais aussi dû à la réalisation d’un effort physique trop intense.

Plusieurs séries d’échauffement seront à ta portée pour mieux te préparer physiquement avant une séance intensive. De ce fait, les montées de genoux et les jumping jacks sont l’un des exercices que recommande Peak Workout pour stimuler l’ensemble de tes muscles et solliciter ton système cardio-vasculaire. Si toutefois il t’arrive de rencontrer des crampes bien que les étirements aient été faits correctement, il existe particulièrement une méthode pour te soulager. Il suffit tout simplement d’étirer doucement et graduellement le muscle touché. Un massage musculaire est aussi souvent conseillé pour diminuer la douleur. Hormis les étirements, il serait également probable que les crampes fassent leur apparition pour cause de carence alimentaire. Dans ce cas, visite la chaîne YouTube de Peak Workout pour t’informer sur l’alimentation.

Le Mountain climber est préconisé pour un échauffement rapide