Il y a plusieurs exercices qui sont efficaces pour muscler ton dos. D’ailleurs, c’est très important pour se renforcer, améliorer sa posture et réduire le nombre croissant de douleurs dorsales. Parmi les entrainements qui sont idéals, il y a les tractions qui permettent de renforcer la quasi-totalité des muscles du dos qui sont tes rhomboïdes, tes trapèzes, ton grand rond et le grand dorsal. Il est important de sortir la poitrine afin de solliciter efficacement tes dorsaux et resserre tes omoplates.

Il y a aussi le tirage poitrine qui consiste à saisir la barre pour la ramener au contact de la poitrine. Le tirage horizontal pour sa part permet de muscler ton dos tout en faisant de différents mouvements. Le rowing à la barre droite est un grand classique pour le dos. Dans cet exercice, tu dois pencher ton « buste en avant, entre 90° et 145°, saisir une barre droite et tirer cette dernière en direction du nombril, en la maintenant près du corps. Les épaules sont tirées en arrière, puis les coudes avant de maintenir la contraction durant 1 seconde ». De ce fait, mets en pratique tous ces exercices afin de muscler ton dos et pour avoir une meilleure santé.

Le tirage poitrine permet de muscler le dos © image libre de droits Google