Pour perdre les poignets d’amour, rien de mieux que les exercices de gainages ! La planche et ses variantes sont excellentes pour éliminer la graisse tenace de cette zone. La planche latérale est très efficace pour cibler les obliques. Elle permet de travailler et renforcer les abdos en peu de temps. Le but étant de tenir le plus longtemps possible dans cette position, mais celle-ci ne dure que quelques minutes. Cet entraînement permet également d’améliorer la force, l’équilibre et de muscler les bras. En faisant quelques minutes de cet exercice au quotidien, tu verras rapidement ta taille s’affiner. Ce même mouvement peut être intensifié en prenant désormais appui sur ta main au lieu de ton avant-bras. Ceci sera plus difficile, ce qui te donnera de meilleurs résultats. L’effet de gainage sera plus important, car tu devras vraiment contracter tes muscles pour maintenir ta posture. Ajoute cet exercice à ta routine sportive pour obtenir un ventre plat et une sangle abdominale dure comme du béton. Les mouvements de type cardio sont aussi à considérer pour se débarrasser des poignets d’amour. Ils vont permettre de brûler des calories et les graisses stockées à cet endroit et d’affiner ta silhouette. Tu peux donc faire du vélo ou la course à pied pour activer cette dépense énergétique.

Obtiens une taille de guêpe en faisant des exercices réguliers