Les entraînements fractionnés sont des méthodes utilisées pour s’améliorer durant la course à pied. Le concept est d’avoir un rythme régulier, suivi d’une accélération puis d’une pause et de recommencer ce cycle jusqu’à la fin de ta séance sportive. Ceci est un bon moyen d’augmenter ton endurance et de parvenir à courir de longues distances sans avoir des douleurs musculaires. L’entraînement par intervalle travaille et renforce les muscles ainsi que le cœur. De ce fait, tu seras apte à mieux contrôler tes foulées et ton souffle durant l’activité physique. Cet exercice est aussi efficace pour le mental du coureur, qui a une aussi grande importance que la capacité physique. En prenant l’habitude de jongler entre les différents rythmes de courses, tu auras la possibilité de dépasser tes limites. Tu auras l’occasion d’accroître ta performance en faisant des séances par intermittence. De plus, c’est une excellente façon de perdre du poids grâce à l’aspect cardio de cette méthode. L’intensité de cette activité va te permettre d’affiner rapidement ta silhouette et d’améliorer ta condition physique. Si tu souhaites obtenir des jambes galbées ou te préparer à un marathon, pratique les entraînements par répétitions de façon régulière. Grâce à ces derniers, tu pourras graduellement accroître ta capacité vitesse maximale en aérobie.

Mets-toi à l’entraînement par intervalles pour dépasser tes limites au running