Une bonne alimentation est primordiale pour ton corps et ta santé. Ton organisme a besoin de certains nutriments, d’eau et de calories pour pouvoir fonctionner correctement chaque jour. C’est donc pour cela qu’il te faut adopter un régime alimentaire sain et équilibré. À tes repas, il est recommandé de manger environ 400 grammes de fruits et légumes au quotidien pour avoir un apport en fibres alimentaires, vitamines, minéraux et autres nutriments. Les légumineuses sont aussi à favoriser, car elles sont riches en protéines. De plus, les matières grasses et les sucres sont également indispensables pour ton bien-être. C’est de là que provient la majorité de ton énergie. Cependant, il est important de favoriser les produits naturels plutôt que les industrielles pour obtenir cet apport en acide gras et en glucides pour que ces derniers ne se stockent pas dans tes réserves. L’OMS conseille de consommer moins de 30 % de gras et 10 % de sucres de ton apport énergétique total. En changeant tes habitudes alimentaires, tu verras ta silhouette progressivement s’affiner. La pratique d’un sport est également très importante pour maintenir un poids stable et sain. En alliant une activité physique régulière à une bonne nutrition, tu seras apte à garder la forme.

Gère tes portions pour une alimentation saine